Teret@n@
Rekli o sajtu
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Pazi ovako druze,koliko ja vidim ti si odlucio da ne razmislis o ovome sto sam ja napisao i ne zelis to da prihvatis. Tvoja stvar. Za mene je to upiranje glavom u zid(bodibilding kao sport).Ako uspes da zid padne, javi mi da ti cestitam...;)
'Oće to tako.
Ako si ikad testirao sebe,zanimaju me i kecevi ako si probao.
1.Koliko zgibova uradis max?
2.sklekova(ako ih radis) ili bech press i sa kojom tezinom?
3.koliko cucnjeva na jednoj nozi(ili cucanj sa tegovima)?
4.jesi li nekad merio odraz i ako jesi koliki je?
Ne radim klasične zgibove, već radim obrnuti hvat, širina ramena, i one da dlanovi gledaju jedan prema drugom. Odradim 10 maksimalno, bez opterećenja. Ne radim ih jer imam prerazvijene terese, a manje razvijen donji dio latissimusa. Sklekova mogu 50-60 bez opterećenja. Čučanj radim sa 70-75kg, jebi ga, skoro sam počeo. Radio sam hack uglavnom. Nisam ga nikad merio, nisam imao potrebe. Ne radim ni klasičan benč, već radim Vince Gironda's bench press, mnogo teži i zajebaniji, radim sa 65kg. TATIC
Tvoje mišljenje.
Vjeruj mi da bilderi nisu slabi ljudi. I mišići su nefunkcionalni do neke mjere kod profi bildera, a ja nisam profi, niti imam aspiracije.
Istina, zato i jesam BODYBUILDER!!
Nindža, slaba forma kod mrtvog, tačnije nikakva. A i čučanj bi trebao malkice niže.
Ma sve sam sjebao od ove povrede, cak nisam dugo ni radio ni mrtvo ni cucanj. Sad cucanj radim mnogo dublje ali idem do 120 kila, cisto da odrzim noge ovakvim kakve jesu. Levo koleno i desni skocni zglob su mi prakticno mrtvi, jebiga. Mrtvo radim mnogo drugacije ali retko, 1-2 puta mesecno. I tu sam promenio formu drasticno, po savetima nekih powerliftera sa exyu-fitness foruma.
Ubilo me ono. Igrao sam jebeni fudbal sa milion konja koji igraju bezobrazno, 'oce i da povrede, i ja se sjebem na jebenu loptu. E to je bas sranje.
Nindza ne bih da te smaram ali stopala ne smeju tako biti u carli caplin fazonu nego maksimalno prava, dobro ides kolenima napolje, a i ovo sto skocko kaze trebao bi jos nize da se spustas....
Smanji kilažu slobodno.
Za noge - 5 serija po 5 ponavljanja običnog čučnja, 3 serije 8-10 ponavljanja prednjeg (šipka ispred) i 4 serije listova do otkaza. Ubaciš tu i izdizanje dupeta (legneš na pod, saviješ noge u koljenu, privučeš pete guzovima i onda dižeš guzove u nebesa, sa opterećenjem, uprošćeno - polumost) 3 serije 8-10 ponavljanja i imaš savršeni trening za podizanje snage ili održavanje forme donjih ekstremiteta.
Sta mislite o ovoj tabeli? Po njoj mi fali skroz nesto sitno do idealnog za visinu od 185.5, a tacno toliko sam i visok. Jel imaju neke posebne proporcije ili je ova tabela cisto...
http://img825.imageshack.us/img825/204/sashatablicalu9.jpg
Nista se ne vidi lepo tabela, daj link.
Imaš onaj zlatni presjek...Pacoli i Leonardo da Vinči... E to je super.
Otvori u novom prozoru da bude u pravoj velicini pa ce bolje da se vidi.
Иди само вјув имејџ , види се лепо , јеботе нисам знао да сам између идеалног и супер идеалног :)) ,ал мени све то мало , и недовољно , јебем ли га , иначе имам доста снаге за своју видину и тежину.......ИН ЈОУР ФЕЈС , ШЕДИ!!!
Po meni je razlika izmedju idealne i super idealne malo prevelika, ja bih sa super izdealnom za svoju visinu izgledao kao Kamaz.
Jebem li ga malo je nerealno, ipak ne znam, svako ima svoje misljenje..
Mada nema da pise za visinu 195+cm, bas me zanima.
Ja sam visok 183.... I nadlaktica ja mala i za super idealno.... Čuj 44,2 cm....
Imam veću ruku i širi struk. Za ruku je zaslužan trening al' za struk je aprilski rok. Valja na rigoroznu dijetu....
Шта је нереално?Ако се бар мало више посвећујеш теретани и грађењу ове мере су сасвим нормалне.....бар по мени , ја сам очекивао много вече бројке.....
pa sto nisi dao u januarskom ili februarskom, kao neki, hm....
Pa nerealno je zato sto se samo 2% zalaze MALO VISE.
pa sto nisi dao u januarskom ili februarskom, kao neki, hm....
Zato što sam tad trenirao... ;)
Za moju tezinu su ove super idealne jako velike. 102 kg na 185cm je prilicno, barem za mene...
To sve zavisi od procenta masti. Dzabe ti npr. 102kg na 185cm ako si deb'o ili "voden" tj. naduvan.
Sto se tice cucnja, imao sam negde mnogo vise snimaka ali nemam pojma gde su sad. Radim sa razlicitim polozajima nogu, od skroz uskog do skoro pa sumo stava (ja to zovem pingvin ili patka stav). Isto tako i nekad idem dupetom do zemlje a nekad pod 90 stepeni. Ovo na snimku je bilo sa velikim strahom jer me noga ubija (imam uput za magnetnu rezonancu ali nisam otisao ni dve godine posle sjebavanja, kreten).
Ја се одувек водим оним , висина минус 100 , за "као неки идеал" ....ал опет све је до типова тела и процента масти...