Teret@n@

1. 

   L@ki 2011-10-15 19:55:59 +0000

   Jim Wendler - 5/3/1 manual
   Frederic Delavier - Strength training anatomy
   Basic Barbell Training Book and DVDrip
   Poliquin principles-C.P.
   Building The Gymnastic Body
   Paul Wade - Convict Conditioning
   Science and Practice of Strength Training by V.M. Zatsiorsky
   Christian Thibaudeau - Theory and Application of Modern Strength and Power Methods
   Relax into stretch-Pavel Tsatsouline

   Ја ћу ово , ви дајте још ...

2. 

   shady 2011-10-15 20:08:46 +0000

   Strenght training anatomy-Frederic delavier(idealno za sve pocetnike i srednje napredne vezbace)
   Posture and core conditioning ili Oboljenja kicme i lijecenje-J. kramer (vecina ljudi zapostavlja misice zaduzene za normalno drzanje tela)
   Starting strenght-Mark Rippetoe(odlicna knjiga)
   Poliquin principles-C.P.
   sto se tice ishrane naveo sam gore.
   Building gymnastics bodies (moj omiljena, cekam da izadje Liquid steal-o fleksibilnosti i dinamickoj snazi)
   Convict conditioning(idealna za aposlutne pocetnike!a i sve ostale)
   Malo ozbiljnija literatura
   Science and practice of strenght training-Vladimir M.Z.
   Christian_Thibaudeau-Theory and Application of Modern Strength and Power Methods
   Da se ne lazemo,vecina knjiga se pise za pocetnike i srednje napredne vezbace.Napredni vezbaci i takmicari vec znaju sve sto im treba. ;)
   Sto se tice fleksibilnosti
   Relax into stretch-Pavel Tsatsouline
   Super joints- -II-
   Sasvim dovoljno literature da ostvarite svoje ciljeve,kakvi god oni bili :)
   PS: za napredne vezbace i sportiste predlazem Built like a basass-Joe Defranco,ali to ne bi trebalo da rade ljudi koji nisu vec bar godinu dana u treningu.

3. 

   L@ki 2011-10-15 20:22:01 +0000

   Имаш две које сам ја већ навео :) још само ја да нађем даунлоуд линкове за то ...

4. 

   shady 2011-10-15 20:24:46 +0000

   Heh! Ja sam kucao pa nisam video da si ti vec postavio,a sad me mrzi da menjam.A ja zaboravio da navedem 5/3/1... xD
   Imam ja jos litereture,ali ovo je sasvim dovoljno. :)

5. 

   L@ki 2011-10-15 20:53:16 +0000

   Нашао сам већину , убацио у први пост , едитоваћу ако неко дода још нешто или ми је нешто промакло.

6. 

   shady 2011-10-15 21:04:45 +0000

   imas defrancov kanal na youtubeu pa to obavezno ubaci! ;)

7. 

   Сварог 2011-10-15 21:20:40 +0000

   Ево мојих планова до краја године:
   Згибови: 20
   Склекови: 100
   Шпага.
   Е сад, да ли неко зна најефективнији (нећу рећи најлакши, зато што нема ништа без муке ;)) начин за рађење шпаге?

8. 

   Skočimiš 2011-10-15 21:45:00 +0000

   Kreneš u normalnu špagu pa ti neko tutne na leđa 200 kila.
   Nejefektivnije je - sigurno ćeš je tako uraditi.

9. 

   CSmOnstrum 2011-10-15 21:48:30 +0000

   Pod zgibovi jel pullup il chinups, i koliko sada možeš sklekova ?

10. 

    Сварог 2011-10-15 21:49:31 +0000

    чинапс, а склекова могу негде мало јаче од 50...

11. 

    CSmOnstrum 2011-10-15 21:50:21 +0000

    Imamo isti cilj za chinups trolololo

12. 

    Сварог 2011-10-15 21:51:45 +0000

    Колико ти чинапсова можеш? Ја негде око 11...

13. 

    CSmOnstrum 2011-10-15 21:52:57 +0000

    Juče sam oborio rekord - 12
    ETID: Aj mi reci koliko radiš zgibove dnevno, sedmično, kakav ti je plan/trening ?

14. 

    Сварог 2011-10-15 21:54:15 +0000

    Ја кад год кренем да обарам рекорд, крене да ми "жили" лакат, тј. одвратан осећај имам у пределу лакта, код бицепса, тако да морам да престанем...

15. 

    CSmOnstrum 2011-10-15 21:56:49 +0000

    Odgovori na edit molim te, volio bih znati kakav ti je program za zgibove ?

16. 

    Сварог 2011-10-15 21:59:09 +0000

    Радим овај Армстронгов програм што је неко од познатих Вукиних теретанџија поставио у једном од првих постова. Јесте много захтеван, али верујем да ће бити напретка.. :)

17. 

    Сварог 2011-10-15 23:05:40 +0000

    Јел зна неко како да санирам горе поменути проблем са "жиљењем" руке?
    ЕДИТ: Заборавили сте Get The Pump Book да ставите, одлична књига са много слика, тако да није сувопарна и слике одлично објашњавају, уколико се не сналазите са енглеским...

18. 

    CSmOnstrum 2011-10-15 23:36:56 +0000

    Jesi li išao kod doktora, ipak oni najbolje znaju ;)

19. 

    Сварог 2011-10-15 23:55:07 +0000

    Ма јок, питао сам ортака, и њему се то дешава...

20. 

    Skočimiš 2011-10-16 00:18:00 +0000

    Teniski lakat :D