Teret@n@

1. 

   Сварог 2012-09-02 17:43:24 +0000

   Ја сам малоприје исто пр'нуо

   Kad smo kod toga, ortak i ja prdimo po teretani i zajebavamo ljude. Jebem ti životinje, kad su već počeli da razlučuju koji je od nas dvojice kad okinuo. Pre neki dan ležim u krevetu i prdim. Jednom sam okinuo tako jako da su mi se guzovi tresli narednih 20 sekundi.

   Ali nije ova tema jos mrtva ima da joj se vrati stari sjaj :D

   Дефинитивно. :)

2. 

   СМарко 2012-09-02 17:46:17 +0000

   Док прдимо од хемије, нема зиме за ову тему :)

3. 

   Skočimiš 2012-09-02 17:59:09 +0000

   Ne vidim šta bi mi više mogli da pišemo na ovoj temi sem o prđenju. Mi koji hoćemo nešto da pišemo i znamo nešto da napišemo smo na jednoj strani a na drugoj strani gomila tinejdžera koji bi da se jebu a da ne uđe - on bi da bude veliki a i da jede hamburgere. E NEŠ KOLEGA! Mislim, oćeš al ne onako kako si to ti zamišljao.

4. 

   Thazz Dugg 2012-09-02 18:03:41 +0000

   ŽIVA JE TEMA, UMRLA NIJE DOK JE HEMIJE I BALAVURDIJE!

5. 

   bobibilder 2012-09-02 20:06:30 +0000

   Koliko se i kako zagrijavate prije treninga. I jesam li ja jedini moron koji se unistio jer sam zanemarivao kvalitetno zagrijavanje?

6. 

   Сварог 2012-09-02 20:53:08 +0000

   Пре сам трчао десетак минута, па онда оно "школско" загревање. Онда ме сморило трчање, па радим "школско" пет-шест минута, па онда загрејавам одређену групу мишића, коју радим тај дан са малом тежином.

7. 

   bobibilder 2012-09-02 20:56:52 +0000

   meni se svo zagrijavanje svodilo na to da krecem sa malim tezinama

8. 

   Marvellous 2012-09-02 23:38:39 +0000

   Znaš šta je dobar warm up, bobač? Imaš onu atletic ribu sa yt, Zuzanu, e kod nje na kanalu nađeš vežbe za zagrevanje. Ne da si gipkiji i da prostruji krv, nego preporodiš se. Ja probao, baš se iznenadio kako dobro deluje.

9. 

   bobibilder 2012-09-03 00:37:31 +0000

   dobra Zu :D

10. 

    Marvellous 2012-09-03 00:42:48 +0000

    Samo, preporučeno je raditi njene vežbe u nekom zatvorenom prostoru, izolovanom od ostalih vežbača. :P

11. 

    impressionism 2012-09-03 00:53:30 +0000

    Koliko se i kako zagrijavate prije treninga. I jesam li ja jedini moron koji se unistio jer sam zanemarivao kvalitetno zagrijavanje?

    Ja sam tu valjda pametniji, dobro se zagrevam pre svakog treninga. Ništa specijalno, to "školsko" zagrevanje, istezanje, i tako to. Bez dobrog zagrevanja i istezanja ne mogu normalan čučanj da uradim. Treniram ukupno oko 6 meseci i do sad nisam imao neke povrede vredne pomena.

12. 

    Marvellous 2012-09-03 01:00:09 +0000

    Radiš istezanje pre treninga? Reci mi da se zajebavaš

13. 

    impressionism 2012-09-03 01:01:54 +0000

    Pre, u toku, posle, zašto?

14. 

    Marvellous 2012-09-03 01:04:28 +0000

    Pa gde ćeš da istežeš hladan mišić, pobogu, dete? Istezanje se radi posle treninga, eventualno kad završiš vežbu

15. 

    impressionism 2012-09-03 01:06:41 +0000

    Istežem uglavnom da bih mogao da se spustim u paralelni čučanj a da ne iskrivim leđa. A i nije toliko hladan, prvo se zagrevam :)

16. 

    impressionism 2012-09-03 01:09:02 +0000

    A istezanje nema nikakve neželjene posledice. Neću povrediti mišiće, sigurno, niti ću im smanjiti performans :)

17. 

    Marvellous 2012-09-03 01:13:18 +0000

    http://www.msnbc.msn.com/id/36553174/ns/health-fitness/t/want-better-workout-dont-stretch/#.UEPn8MEgf80

    Ukratko, sjebaćeš mišić, a i smanjiti performans.

18. 

    impressionism 2012-09-03 01:17:45 +0000

    Verovatno ima nečeg u tome, ali siguran sam da ima milion članaka na tu temu i da nemaju svi apsolutno iste zaključke.

19. 

    Marvellous 2012-09-03 01:27:53 +0000

    Ti istezanjem daješ signal oporavku mišićnih vlakana, šireći krvne sudove kako bi se isti brže oporavili i sprečili jaču upalu. Nema nikakvog smisla tegliti se pre treninga, samo treba da zagreješ svaku grupu ponaosob, da li sa manjim težinama ili samo pokretima. To isto istezanje od tebe pravi zategnute strune, a takav ćeš pre sjebati te iste mišiće.

20. 

    L@ki 2012-09-03 09:35:55 +0000

    Ма како да не.... детаљно загревање, разгибавање и стречинг пре, у току и после тренинга обавезно, мени само на тај део загревања пред тренинг треба пола сата.
    Ал добро, ви немојте то да радите, сјебаћете воркаут.

    Ne vidim šta bi mi više mogli da pišemo na ovoj temi

    meni se svo zagrijavanje svodilo na to da krecem sa malim tezinama

    http://i914.photobucket.com/albums/ac349/tyrael2112/loooool.png