Teret@n@

1. 

   Сварог 2012-09-03 14:14:51 +0000

   Имам осећај да кад би радио Зузанине вежбе у неком подруму од теретане, не би жив изашао из ње...

2. 

   Duče 2012-09-03 14:15:55 +0000

   За само недељу дана напуцо сам се хаос, ал сам изгубијо кило мозга.

3. 

   СМарко 2012-09-03 14:16:04 +0000

   Нисам тренира' три дана, већ се фрустрирам, ноћас има да се растурим, зло ми у дом.

4. 

   bobibilder 2012-09-03 14:23:31 +0000

   Ako si zensko i ako bi radio njezine vijezbe dobro bi proso a sve izvan toga bi poivuklo na batine

5. 

   Skočimiš 2012-09-03 16:27:48 +0000

   Mošte vi pričat šta oćete al od kako sam u svoje treninge ubacio pilates loptu moj core je strašno ojačao.... I bubuljice su nestale, oće baba da me ženi....

6. 

   shady 2012-09-03 19:19:47 +0000

   Mora da kupim lance za trening,al ne mogu nigde da nadjem one od 16cola. U jednoj gvozdjari me pitala jel mi to treba za jahtu...:D

7. 

   L@ki 2012-09-03 19:54:39 +0000

   Требо си да кажеш, јесте, ајде до мене на "кафу" па после те можда поведем и на крстареније.

8. 

   bobibilder 2012-09-03 20:23:02 +0000

   a trazi nije to tesko naci

9. 

   Сварог 2012-09-03 21:44:06 +0000

   Данас радим бенч, неки лик ме сморио тамо, тера ме да спустим тег на груди, па да држим 3-4 секунде, па онда да подигнем. Једва 50 % тренинга сам урадио...

10. 

    bobibilder 2012-09-04 00:14:00 +0000

    ne vidim koji je efekat toga da tegdrzis na grudima tako se mozes samo povrijediti a koliko tek snage izgubis na to dok drzis

11. 

    СМарко 2012-09-04 01:09:28 +0000

    Постоји ли иритантнија појава од оних што дођу ту око тебе чисто да изгубе вријеме и ураде двије серије са бучицама и само зијевају около и замајавају те...

    Па јебем ти, кад сам радио ја бенч једне прилике, радим, радим, убих се, и онда почеше да се зајебавају, ја држим тег у руке, а овамо неко прди, неко ме засмијава, неко виче....

12. 

    Iluzija 2012-09-04 01:15:09 +0000

    Сварог

    Данас радим бенч, неки лик ме сморио тамо, тера ме да спустим тег на груди, па да држим 3-4 секунде, па онда да подигнем. Једва 50 % тренинга сам урадио...

    Која небулоза, тих квази тренера у свакој теретани..а обично су пикљави и никакви.

13. 

    murbi 2012-09-04 08:46:54 +0000

    Sta mislite, vredi li necemu knjiga Bodibilding Anatomija, koja se svuda prodaje po 500 dindzi?

14. 

    shady 2012-09-04 09:23:17 +0000

    Laki,ne jebem babe.Samo piletina.;)
    Murbi vredi jasta.ali imas da skines na netu ako neces da bacas pare.

15. 

    Blodr@yne 2012-09-04 10:26:56 +0000

    Murbi, bolje skini Frederic Delavier - Strength Training Anatomy, na istu foru je knjiga, samo mnogo bolje ilustrovana. I čisto da ti reknem, to je samo zbirka vežbi, nema ništa o nekim osnovama bodibildinga i tako to.

16. 

    impressionism 2012-09-04 10:47:31 +0000

    Данас радим бенч, неки лик ме сморио тамо, тера ме да спустим тег на груди, па да држим 3-4 секунде, па онда да подигнем.

    Много је 3-4 секунде. На такмичењу треба да "спустиш и сачекаш сигнал судије", али то је секунд- секунд и по максимално. Иначе то углавном није потребно радити на тренингу.

17. 

    murbi 2012-09-04 15:09:05 +0000

    @B.rayne hvala, evo za sve koji su zainteresovani, na srpskom:

    http://www.4shared.com/get/534OF_2E/FredericDelavier-Anatomija-tre.html

18. 

    Marvellous 2012-09-04 15:42:05 +0000

    Hvala murbi, doci ce dobro ovo stivo, slabo znam o anatomiji :)

19. 

    Vercetti 2012-09-04 16:55:14 +0000

    Murbi pulenu zasto olako razbacujes korisne linkove po forumima?Znas da ne trpim konkurenciju. Treba neko sada da nas prevazidje i nadjaca zbog tvoje nesmotrenosti. ;)

20. 

    L@ki 2012-09-04 17:55:01 +0000

    Па то са држањем на грудима има смисла ако си дизач тегова, али не 4-5 секунди, довољно 2, тако се јача и поправља доњи покрет код бенча, експлозивност на дну покрета. Ал опет, кад све узмемо у обзир то се ради једном у месец дана, и није толики "маст хев", за проове јесте.