Teret@n@

1. 

   Vehbija Ćoralić 2011-02-24 00:13:13 +0000

   REALNO!!!jedan!

   Rosoneri

   Ja sam razmisljao, posto imam pristojan slauf, a tanke ruke, da prvo skinem mast, a posle da nabacujem misicnu masu.

   Sta mislite o tome?

   Ide i istovremeno, samo je problem mršavljenja što tu pomaže kada jedeš manje, a problem bildovanja što moraš da jedeš k'o svinja da bi uneo dovoljno proteina. To bi već bio totalni zen, ako imaš strpljenja - cepaj.

2. 

   Rosoneri 2011-02-24 00:17:37 +0000

   Inace, koliko bi trebalo da imaju neke osnovne bucice za pocetnike?

3. 

   L@ki 2011-02-24 00:19:59 +0000

   Па ово би требало да буде довољно за почетак.
   http://img52.imageshack.us/img52/2334/dsc00027az.jpg

   :) То мораш сам да одредиш , нисмо сви исти ,али до 12кг ти је вероватно довољно за почетак...

4. 

   Dzankee 2011-02-24 00:21:55 +0000

   Бучице 10 кг. Довољно ти је.

5. 

   Rosoneri 2011-02-24 00:22:13 +0000

   Znam da sam dosadan, ali samo jos ovo:
   Koliko serija, i ponavljanja sa bucicama za pocetak?

6. 

   Dzankee 2011-02-24 00:27:22 +0000

   Колко можеш.

7. 

   GM 2011-02-24 00:29:48 +0000

   Не баш. Не би требало више од 12-14 (понављања). Али правилно. Ако можеш више повећај тежину.

8. 

   Skočimiš 2011-02-24 00:32:28 +0000

   Greška u startu.

   Prvo malo veće mišiće, onda se dofati bučice. Nemo dbudeš seljak, jebemumiša.

   Nađi sebi kaki trening na forumima o BB, ima ih na pretek.

9. 

   Vehbija Ćoralić 2011-02-24 00:33:26 +0000

   Ros, navodno se ta hipertrofija (bolje da ne objašnjavam, kad i sam samo praktikujem) postiže angažmanom jednog mišića/mišićne grupe između 25 i 40 puta po treningu. Znači, jedan trening - triput 8, sledeći tri serije po 10 dizanja, sledeći put 3 serije po 12 dizanja; onda povećavaš težinu za 1/2kg-1kg pa opet 3x8, 3x10...

   Drugi princip kog se ja radije pridržavam je svaki put do neuspeha (momenta gde ideš da obaviš dizanje i ode sve u 3 lepe, ne možeš više stvarno), znači u svakoj seriji, sva tri puta. Tako si 100% siguran da si umorio mišić, i ja se tada recimo i psihički dobro osećam, zadovoljan sam.

   U svakom slučaju su tri serije mama.

   edit: iako se slažem sa skočimišom! ja se tega laćam samo povremeno, kada sam počeo sa BB nisam mogao da uradim ni zgib sa dlanovima prema sebi, sada ih radim 3 sa dlanovima od sebe. Kada taj broj dovedem na neki pristojan stepenik uvodim tegove, do tada je sve joga/kardio/vežbe sa sopstvenom težinom. Postoje osnove, forumi bi bili dobra odluka.

10. 

    Dzankee 2011-02-24 00:33:50 +0000

    Дајте неки линк да гледам колко да радим пропорционално мојој тежини

11. 

    GM 2011-02-24 00:43:03 +0000

    Добар сајт. Вежбе за одређене групе. Има и остало што би могло да вас занима.

12. 

    Dzankee 2011-02-24 00:44:56 +0000

    Фала Џием.

13. 

    GM 2011-02-24 01:05:06 +0000

    Молим, Џанкее. И не дај да ти неко сипа роиде у дрозу.

14. 

    Bojan extream 2011-02-24 01:13:11 +0000

    Eto ja sam krenuo pre nekih 120 dana u teretanu, i sve kao radim definiciju, treniram radi zdravlja i tako te budalastine. Al kurac vuce me svaki put da dizem sve teze i teze :) 180 cm i 83 kg i da usao sam u pantalone sa ove 83 kile u koje nisam mogao da udjem pre godinu dana sa 77 kila :) Prezadovoljan sam za sad i voleo bih da mi da neko neki savet sta da koristim za strije koje sam dobio u predelu ramena i bicepsa, mozda i ima negde al me mrzi sad da cesljam 24 strane... Hvala

15. 

    Vehbija Ćoralić 2011-02-24 01:14:50 +0000

    Strije su strije, ja ne znam da se regenerišu...

    Čestitam, zvuči kao da vrtoglavo napreduješ!

16. 

    GM 2011-02-24 01:16:43 +0000

    Уклонити их не можеш. А тешко да можеш да спречиш појављивање нових нечим. Сем да успориш мало.

17. 

    Skočimiš 2011-02-24 01:19:05 +0000

    Nađi nešto čime trudnice mažu guzice (kako poetski).

    Žderi vitamin C i E.

    Dosta, dosta, dosta cinka.

    Neku kremu protiv ožiljaka (kontra neki kurac, tako se zove, ja uđoh u apoteku i rečem: dajte mi kremu protiv ožiljaka, kontra neki kurac i ona mi da tu kremu)

    Laserski tretman.

    Strije je nemoguće sasvim ukloniti, možeš samo ublažiti.

    A ja volim svoje strijice. Pogotovo one na ramenima i bicepsima. Svakoj sam dao svoje ime. Strijice me čine srećnim jer su znak da napredujem. VUHU!

18. 

    Dzankee 2011-02-24 01:21:09 +0000

    GM
    Молим, Џанкее. И не дај да ти неко сипа роиде у дрозу.

    Мојне ме јебеш, ја дрозу не пипам.

    Него шта да пијем од суплемената ?

19. 

    Remac 2011-02-24 01:21:58 +0000

    sto dvjesta!!!

20. 

    Bojan extream 2011-02-24 01:22:52 +0000

    Da nije mozda "contractubex" njega imam od kad sam operisao mladez pa mazem oziljak sa njim?!