Хвала на исцрпном одговору
Иначе смо сличне висине и тежине , ја сам 180цм и 83-85 кг :)
Браво за разноврсност у спортовима.Гимнастика ти је приоритет.Бодибилдинг режим тренинга ти не одговара због повечања масе и то је сасвим разумљиво , не треба ти.
Ја иначе нисам много упућен у тренинге гимнастичара али до сада нисам видео да тренирају са теговима већ само са тежином тела.Тако да се и то уклапа у твоје схватање тренирања без тегова."Већи мишић не значи и јачи мишић" такође тачно.
Дакле , ТЕБИ то једноставно није потребно јер се не уклапа у захтеве твог спорта.
Али зашто други људи не би користили другачије начине вежбања?
Овде се долази до једног ,да кажемо , философског питања.Шта је уопште смисао вежбања?Чему све то?
Чему ово питање? :) Из истог разлога због којег се ти питаш чему билдеру сва та маса без функционалне снаге ......
Све је то ствар циља и слободне одлуке појединца.Овде се не говори о томе чији је режим вежбања бољи јер циљеви различитих система вежбања нису исти стога не може да се говори о томе шта је "боље".Може само да се прича о томе који систем је бољи за одређени циљ ,а наша прича на прошлим странама то нема.
Теби је циљ да радиш одређене аеробне позе те је најбољи начин за то ово што си навео.Билдеру је циљ маса , хипертрофија , исклесано масиво тело.Њега не занима снага и прстенови тако да ће он радити онако како ради јер ће тако најбоље достићи свој циљ.Зашто он то жели?Некима се свиђа та животна философија а у данашњем времену је то сасвим разумљиво.Да ли ће навацити масу и изазвати хипертрофију згибовима , склековима и сл?Можда , али ББ тренингом ће то урадити сигурно.Поверлифтеру је у основи циљ дизање што веће килаже у одређеним вежбама , исто као и олимпијском дизачу тегова.Сходно томе раде одређене тренинге који ће им помоћи у томе.Да ли би му вежбе без тегова помогле?Да , али он мора да ради са тешким теговима јер је то његов циљ.Остало су само помоћне вежбе, помоћне.
Ове примери за нарушавање здравља теговима,па , вероватно су тачни , али исто тако је могућа повреда и са твојим начином тренинга ,разбој вратило козлић и прстенови су опако зајебана ствар :)
Дакле, ако нешто одговара теби не значи да ће то одговарати другима.
Имаш "знање" , али ,реално , немаш искуства да би знао шта је "добро" а шта не.Имаш 18 година , ја имам 22 и пробао сам доста ствари, прочитао брдо књига а и даље сматрам да немам довољно искуства нити знања.
Ко зна можда ћу за пар месеци или година погледати овај текс и рећи да је глупост највећа, није ми то тешко да признам.
Šedi, potrebno je mnogo više od 2gr proteina po kg tjelesene težine za BB napredak. :P Jebene pare su problem. Inače, vježbe sa tegovima su dobre za kosti kroz duži vremenski period, ako su ispoštovane proteinske potrebe, naučno dokazano. Ja ne sumnjam u tvoje znanje, kao ni iko ovdje, vjerujem, otprilike smo tu po godinama, ja sam za manje od mesec dana punoljetan. Mislim samo da griješiš što se zamaraš onim ''bilderima'' koji se ne istežu, ne rade kardio, itd. Pa to su debili koji prvi dan trpaju 150 na benĐ i udri Mile. To su baje koje rade 5x sedmično biceps pregib na kablu. I jedno 20.000 trbušnjaka dnevno. Zajebi njih, ne treba se zamarati onima koji u teretanu idu da se kurče. Uzmi normalne primjere, pa na njima pravi paralelu.
Eh, sad, zašto baš bodibilding, a ne neki drugi sport? Pa, evo, kao što je Laki rekao, to je filozofsko pitanje. Dopusti da ti objasnim na jednom ''apstraktnom'' primjeru, vjerujem da ćeš shvatiti. Zamisli momka koji je kroz čitavu školu bio nesposoban za bilo kakav sport sa loptom, bio je visok, krakat, izgledao je kao vreća govana okrenuta naopačke. Imao je 69kg na 190cm, a u tih 69kg je ulazio stomak. I onda takav momak krene da vježba, dosadi mu sve, uđe u teretanu, vidi momčine od 100-120kg, masivne, jake, moćne kako se kidaju tegovima. Krene da čita literaturu, da gleda videe sa vježbama, da uči, da se razvija. Organizuje se kao švajcarski sat koji si pomenuo. Onaj isti koji je do juče živio na pici i bureku, danas iz usta ne vadi proteinsku hranu. Ne pije kolu, već whey i dekstrozu. Spava 8-9 sati dnevno. Sve pare daje na hranu i suplemente. Počinje da trenira sa tim velikim momcima koji mu ubrzo postaju kao očinske figure. Oni ga gledaju onako čudno, još ne osjećaju neko poštovanje prema njemu, pitaju se kada će odustati, ali on i dalje ide. Kilogrami se povećavaju, gleda svoje slike, mišići se povećavaju, salo se smanjuje, upoređuje slike, ne može da veruje. Pronalazi vežbe za ispravljanje nekih nedostataka, koje su egzotične, radi na tome. Uskoro počinje heavy duty program, koji uključuje vježbe koje su radili samo najjači i najbolji bilderi te teretane. Počinje da maša težinama u pravilnoj formi. Barata tegovima i diže približne težine kao momci koji treniraju par godina. Nije mogao nijedan zgib, nijedno propadanje, sada to radi sa opterećenjem. Svi mu se dive dok radi mrtvo dizanje. Konačno počinje dobro da izgleda, dobija komplimente, ima poštovanje od najboljih bildera u teretani. Uživa u tome. U teretani se osjeća kao kod kuće. Shvataš li sad?
али исто тако је могућа повреда и са твојим начином тренинга ,разбој вратило козлић и прстенови су опако зајебана ствар :)
Naravno,ali u gimnastici ili mozes da izvedes popkret ili ne.Losa forma(sto se cesto vidja kad neko dize vise nego sto moze) jednostavno nije opscija. Za koliko si gimnasticara cuo da su se sjebali i sad su invalidi i zive od socijalne pomoci.(jedan od razloga zasto necu da se takmicim)
Имаш "знање" , али ,реално , немаш искуства да би знао шта је "добро" а шта не.Имаш 18 година , ја имам 22 и пробао сам доста ствари, прочитао брдо књига а и даље сматрам да немам довољно искуства нити знања.
Nisam sujetan,ali zaista smatram da imam znanja.Ocigledno ga imas i ti.Iskustvo?Nisam proveo ceo zivot u treningu,ali imam 5 godina vezbackog staza iza sebe sto smatram dovoljnim.(faks traje 5 godina) ;) Moj cale to uvek poredi sa koncentricnim krugovima.Ako gledas one vece od sebe,vidis koliko ne znas,ako gledas one manje shvatis koliko znas.
PS: sledeceg meseca nameravam da dobijem sertifikat za licnog trenera... :)
Nisam proveo ceo zivot u treningu,ali imam 5 godina vezbackog staza iza sebe sto smatram dovoljnim.
Stari moj, to je odlično. Ja nešto pričam, a sad će tek četrnaesti mesec u teretani. A u kurac. :)
PS: sledeceg meseca nameravam da dobijem sertifikat za licnog trenera...
Ajd raspiši se malo o tome, kako se dobija? Postoji li neki kurs ili samo škola za to? Ako bi došao kod mene, umlatio bih te šipkom, kad bi počeo da napadaš tegove. :D
Smem ja sa jos jednim :D Meni rekord 200 kila, i to lagano. Imao sam tu jedno 220-230 ali mi je cilj bio da dodjem do 200 i posle sam batalio tu vezbu :D
Cuj citao!Doktorirao! :D jedan klip i ova knjiga su bili moj uvod u gimanstiku!Knjiga je fanstaticna!Na njoj i jos nekoliko knjiga (Convict conditionig,preporucujem,vec sam napisao na jednoj od prethodnih strana,Relax into stretch i neka knjiga o tekvodnu) zasnivam trenigne i moju filozofiju. :) Sto se ishrane tice preporucijem "Napredna sportska ishrana"(1.600 rsd,imate u knjizarama).
Ajd raspiši se malo o tome, kako se dobija? Postoji li neki kurs ili samo škola za to?
Momci koji imaju neki sertifikat mi kazu da ne postoji zvanicna skola.Dobijas zvanje licnog trenera ako zavrsis DIF,ali osim toga ne mozes ga dobiti ni na jednom drugom mestu zvanicno. :/ E sad,kazu da ima dosta nekih sportskih skola i agencija i ljudi koji drze kurseve pa ti onda izdaju neku kobajagi fitnes diplomu i dobijas sertifikat licnog trenera,samo sto se to nigde ne priznaje.Time samo mozes da navatas klijentelu i da ima mazes oci... Takodje BB savez izdaje potvrdu o fitnes i bb treneru for free ako osvojis neko takmicenje koje oni organizuju(sto ja necu sigurno) i to navodno ima neki visi rank medju tim diplomama,ali za to nemas nikakvu obudu niti predavanja ili ispite. Postoji Visa sportska skola u Bg-u i cuo sam da onu imaju nesto tako pa nameravam da se raspitam kod njih.Ako nista onda cu naci nekog ko ce mi izdati potvrdu i to je to...:)
Verovatno ce da kosta preko,ali nadam se da nece preko 50e...
Thazz Dugg ma znam ja to,ali to ides do neke granice.(obicno dok ne budes zadovoljan svojim izgledom) Ali ne razumem one likove koji zele da budu veci od Ronija ili Cutlera...
Šedi, potrebno je mnogo više od 2gr proteina po kg tjelesene težine za BB napredak. :P Jebene pare su problem.
Nije ako znas da izblansiras i hidrate i masti. ;) Ali vecina ne zna kako to da uradi pa onda idu na sigurno,Meso, meso i samo meso!Procitaj knjigu Napredna sportska ishrana i garantujem ti bolji napredak ako se pocnes pridrzavati principa iz te knjige. Ali jebene pare jesu problem i meni! Nemam za opremu pa moram da improvizujem.
SremskiNindza
Smem ja sa jos jednim :D Meni rekord 200 kila, i to lagano. Imao sam tu jedno 220-230 ali mi je cilj bio da dodjem do 200 i posle sam batalio tu vezbu :D
Sta ponavljanja, si ti lud?! :D Jednom, bre, kakva crna ponavljanja. Radio sam 150x10 isto lagano ali ovde sam isao samo da povucem sa zemlje i to je to. S obzirom kako sam lako povukao, cenim da sam imao bar 3-4 ponavljanja ali i ovo mi je bilo dosta. A tad sam jos imao nekih 90ak kila na moja 193cm, takoreci pero-laka kategorija :D
Nije ako znas da izblansiras i hidrate i masti. ;) Ali vecina ne zna kako to da uradi pa onda idu na sigurno,Meso, meso i samo meso!
Ja sam hidrate i masti nekako rasporedio po Šarčevu, mada, možda nisam trebao da slušam u vezi toga lika koji je vjerovatno najskuplji trener na svijetu. :D Je l' tu knjigu napisao Den Benardot? Je l' to ta knjiga? Pročitaću je obavezno.
Što se tiče certifikata, nije da me zanima da bih se time bavio, već čisto informativno. Fala što si razjasnio to.
Pa ako cemo posteno, ja sam to postigao sa nikakvim ulaganjima i bez forsiranja, tako da sam uz malo truda mogao opusteno da radim serije sa 200+ kila. A da imam para da jedem k'o covek, plasio bi' se sopstvene snage :D
U teretani već 4 meseca. Dobio 6-7 kila, al' čistog mišića. Nemam sala ni trunke. Plivam uporedo. Samo te zgibove vražije nikako da savladam.
Хвала на исцрпном одговору
Иначе смо сличне висине и тежине , ја сам 180цм и 83-85 кг :)
Браво за разноврсност у спортовима.Гимнастика ти је приоритет.Бодибилдинг режим тренинга ти не одговара због повечања масе и то је сасвим разумљиво , не треба ти.
Ја иначе нисам много упућен у тренинге гимнастичара али до сада нисам видео да тренирају са теговима већ само са тежином тела.Тако да се и то уклапа у твоје схватање тренирања без тегова."Већи мишић не значи и јачи мишић" такође тачно.
Дакле , ТЕБИ то једноставно није потребно јер се не уклапа у захтеве твог спорта.
Али зашто други људи не би користили другачије начине вежбања?
Овде се долази до једног ,да кажемо , философског питања.Шта је уопште смисао вежбања?Чему све то?
Чему ово питање? :) Из истог разлога због којег се ти питаш чему билдеру сва та маса без функционалне снаге ......
Све је то ствар циља и слободне одлуке појединца.Овде се не говори о томе чији је режим вежбања бољи јер циљеви различитих система вежбања нису исти стога не може да се говори о томе шта је "боље".Може само да се прича о томе који систем је бољи за одређени циљ ,а наша прича на прошлим странама то нема.
Теби је циљ да радиш одређене аеробне позе те је најбољи начин за то ово што си навео.Билдеру је циљ маса , хипертрофија , исклесано масиво тело.Њега не занима снага и прстенови тако да ће он радити онако како ради јер ће тако најбоље достићи свој циљ.Зашто он то жели?Некима се свиђа та животна философија а у данашњем времену је то сасвим разумљиво.Да ли ће навацити масу и изазвати хипертрофију згибовима , склековима и сл?Можда , али ББ тренингом ће то урадити сигурно.Поверлифтеру је у основи циљ дизање што веће килаже у одређеним вежбама , исто као и олимпијском дизачу тегова.Сходно томе раде одређене тренинге који ће им помоћи у томе.Да ли би му вежбе без тегова помогле?Да , али он мора да ради са тешким теговима јер је то његов циљ.Остало су само помоћне вежбе, помоћне.
Ове примери за нарушавање здравља теговима,па , вероватно су тачни , али исто тако је могућа повреда и са твојим начином тренинга ,разбој вратило козлић и прстенови су опако зајебана ствар :)
Дакле, ако нешто одговара теби не значи да ће то одговарати другима.
Имаш "знање" , али ,реално , немаш искуства да би знао шта је "добро" а шта не.Имаш 18 година , ја имам 22 и пробао сам доста ствари, прочитао брдо књига а и даље сматрам да немам довољно искуства нити знања.
Ко зна можда ћу за пар месеци или година погледати овај текс и рећи да је глупост највећа, није ми то тешко да признам.
Šedi, potrebno je mnogo više od 2gr proteina po kg tjelesene težine za BB napredak. :P Jebene pare su problem. Inače, vježbe sa tegovima su dobre za kosti kroz duži vremenski period, ako su ispoštovane proteinske potrebe, naučno dokazano. Ja ne sumnjam u tvoje znanje, kao ni iko ovdje, vjerujem, otprilike smo tu po godinama, ja sam za manje od mesec dana punoljetan. Mislim samo da griješiš što se zamaraš onim ''bilderima'' koji se ne istežu, ne rade kardio, itd. Pa to su debili koji prvi dan trpaju 150 na benĐ i udri Mile. To su baje koje rade 5x sedmično biceps pregib na kablu. I jedno 20.000 trbušnjaka dnevno. Zajebi njih, ne treba se zamarati onima koji u teretanu idu da se kurče. Uzmi normalne primjere, pa na njima pravi paralelu.
Eh, sad, zašto baš bodibilding, a ne neki drugi sport? Pa, evo, kao što je Laki rekao, to je filozofsko pitanje. Dopusti da ti objasnim na jednom ''apstraktnom'' primjeru, vjerujem da ćeš shvatiti. Zamisli momka koji je kroz čitavu školu bio nesposoban za bilo kakav sport sa loptom, bio je visok, krakat, izgledao je kao vreća govana okrenuta naopačke. Imao je 69kg na 190cm, a u tih 69kg je ulazio stomak. I onda takav momak krene da vježba, dosadi mu sve, uđe u teretanu, vidi momčine od 100-120kg, masivne, jake, moćne kako se kidaju tegovima. Krene da čita literaturu, da gleda videe sa vježbama, da uči, da se razvija. Organizuje se kao švajcarski sat koji si pomenuo. Onaj isti koji je do juče živio na pici i bureku, danas iz usta ne vadi proteinsku hranu. Ne pije kolu, već whey i dekstrozu. Spava 8-9 sati dnevno. Sve pare daje na hranu i suplemente. Počinje da trenira sa tim velikim momcima koji mu ubrzo postaju kao očinske figure. Oni ga gledaju onako čudno, još ne osjećaju neko poštovanje prema njemu, pitaju se kada će odustati, ali on i dalje ide. Kilogrami se povećavaju, gleda svoje slike, mišići se povećavaju, salo se smanjuje, upoređuje slike, ne može da veruje. Pronalazi vežbe za ispravljanje nekih nedostataka, koje su egzotične, radi na tome. Uskoro počinje heavy duty program, koji uključuje vježbe koje su radili samo najjači i najbolji bilderi te teretane. Počinje da maša težinama u pravilnoj formi. Barata tegovima i diže približne težine kao momci koji treniraju par godina. Nije mogao nijedan zgib, nijedno propadanje, sada to radi sa opterećenjem. Svi mu se dive dok radi mrtvo dizanje. Konačno počinje dobro da izgleda, dobija komplimente, ima poštovanje od najboljih bildera u teretani. Uživa u tome. U teretani se osjeća kao kod kuće. Shvataš li sad?
Razumemo se. :)
Naravno,ali u gimnastici ili mozes da izvedes popkret ili ne.Losa forma(sto se cesto vidja kad neko dize vise nego sto moze) jednostavno nije opscija. Za koliko si gimnasticara cuo da su se sjebali i sad su invalidi i zive od socijalne pomoci.(jedan od razloga zasto necu da se takmicim)
Nisam sujetan,ali zaista smatram da imam znanja.Ocigledno ga imas i ti.Iskustvo?Nisam proveo ceo zivot u treningu,ali imam 5 godina vezbackog staza iza sebe sto smatram dovoljnim.(faks traje 5 godina) ;) Moj cale to uvek poredi sa koncentricnim krugovima.Ako gledas one vece od sebe,vidis koliko ne znas,ako gledas one manje shvatis koliko znas.
PS: sledeceg meseca nameravam da dobijem sertifikat za licnog trenera... :)
Stari moj, to je odlično. Ja nešto pričam, a sad će tek četrnaesti mesec u teretani. A u kurac. :)
Ajd raspiši se malo o tome, kako se dobija? Postoji li neki kurs ili samo škola za to? Ako bi došao kod mene, umlatio bih te šipkom, kad bi počeo da napadaš tegove. :D
Shady, ščitao ovu knjigu?
http://1.bp.blogspot.com/_f4LUdRGfhho/TEKcigDWhcI/AAAAAAAAAPA/h6b4Ovi5oMU/s1600/2400x531.jpg
Aj materevam ne kenjajte. Smije li iko na mrtvo dizanje protiv mene? :D
P.S.
Aj, može i dva na jednog, sabraću vam težine :D
Smem ja sa jos jednim :D Meni rekord 200 kila, i to lagano. Imao sam tu jedno 220-230 ali mi je cilj bio da dodjem do 200 i posle sam batalio tu vezbu :D
Cuj citao!Doktorirao! :D jedan klip i ova knjiga su bili moj uvod u gimanstiku!Knjiga je fanstaticna!Na njoj i jos nekoliko knjiga (Convict conditionig,preporucujem,vec sam napisao na jednoj od prethodnih strana,Relax into stretch i neka knjiga o tekvodnu) zasnivam trenigne i moju filozofiju. :) Sto se ishrane tice preporucijem "Napredna sportska ishrana"(1.600 rsd,imate u knjizarama).
Momci koji imaju neki sertifikat mi kazu da ne postoji zvanicna skola.Dobijas zvanje licnog trenera ako zavrsis DIF,ali osim toga ne mozes ga dobiti ni na jednom drugom mestu zvanicno. :/ E sad,kazu da ima dosta nekih sportskih skola i agencija i ljudi koji drze kurseve pa ti onda izdaju neku kobajagi fitnes diplomu i dobijas sertifikat licnog trenera,samo sto se to nigde ne priznaje.Time samo mozes da navatas klijentelu i da ima mazes oci... Takodje BB savez izdaje potvrdu o fitnes i bb treneru for free ako osvojis neko takmicenje koje oni organizuju(sto ja necu sigurno) i to navodno ima neki visi rank medju tim diplomama,ali za to nemas nikakvu obudu niti predavanja ili ispite. Postoji Visa sportska skola u Bg-u i cuo sam da onu imaju nesto tako pa nameravam da se raspitam kod njih.Ako nista onda cu naci nekog ko ce mi izdati potvrdu i to je to...:)
Verovatno ce da kosta preko,ali nadam se da nece preko 50e...
Thazz Dugg ma znam ja to,ali to ides do neke granice.(obicno dok ne budes zadovoljan svojim izgledom) Ali ne razumem one likove koji zele da budu veci od Ronija ili Cutlera...
Nije ako znas da izblansiras i hidrate i masti. ;) Ali vecina ne zna kako to da uradi pa onda idu na sigurno,Meso, meso i samo meso!Procitaj knjigu Napredna sportska ishrana i garantujem ti bolji napredak ako se pocnes pridrzavati principa iz te knjige. Ali jebene pare jesu problem i meni! Nemam za opremu pa moram da improvizujem.
http://www.youtube.com/watch?v=yaKwX1K7UJ8
evo i klip ;)
evo i jedan da se malo nasmejete
http://www.youtube.com/watch?v=beon5zVDyn0&feature=related
Smem ja sa jos jednim :D Meni rekord 200 kila, i to lagano. Imao sam tu jedno 220-230 ali mi je cilj bio da dodjem do 200 i posle sam batalio tu vezbu :D
Koliko ponavljanja i serija?
Sta ponavljanja, si ti lud?! :D Jednom, bre, kakva crna ponavljanja. Radio sam 150x10 isto lagano ali ovde sam isao samo da povucem sa zemlje i to je to. S obzirom kako sam lako povukao, cenim da sam imao bar 3-4 ponavljanja ali i ovo mi je bilo dosta. A tad sam jos imao nekih 90ak kila na moja 193cm, takoreci pero-laka kategorija :D
Znači ništa.
Ajmo drugi kandidat.
:D
Ајде Скочко не кењај ....... :))
:D
Ja sam hidrate i masti nekako rasporedio po Šarčevu, mada, možda nisam trebao da slušam u vezi toga lika koji je vjerovatno najskuplji trener na svijetu. :D Je l' tu knjigu napisao Den Benardot? Je l' to ta knjiga? Pročitaću je obavezno.
Što se tiče certifikata, nije da me zanima da bih se time bavio, već čisto informativno. Fala što si razjasnio to.
Ja ću, za godinu i po, dve. I pobediću te. :D
Pa ako cemo posteno, ja sam to postigao sa nikakvim ulaganjima i bez forsiranja, tako da sam uz malo truda mogao opusteno da radim serije sa 200+ kila. A da imam para da jedem k'o covek, plasio bi' se sopstvene snage :D
Sve u svemu - slabo :D
Ценим Скочко да ти не можеш 200 , евентуално максимално 220 ....
Auu, šta ti reče... Auu...