Teret@n@
Rekli o sajtu
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
@Млата хехехех...не издржах, а да поново не упалим комп... толики сам трол... Од трбушњака цепај ово http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU много је добро и има супер ефекат...бар на мене... Који Армстронгов програм? Ајде ако ти није тешко, стави линк.
Ма не, ја сам мислио због умора, јер су згибови једна од захтевнијих вежби.
Па да, има Армстронгов програм и склекове, ал то само као испомоћ, мало да би се ојачала рамена. 3 серије до отказа, колико се сећам.
Ајде ако неко оће да се исцима за добробит човечанства нек ми да линк... Одјављујем се до сутра... АЛИ СТВАРНО! ;)
Иначе, пре него што се одјавим, јел тачно да обични склекови (са длановима на земљи) оштећују зглобове и до које мере је то опасно?
Ево ти линак:
http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teretana?strana=10#post_472686
Ma nemaš problema bre, nisu toliko zahtevni :)
EDIT:
Ovo se odnosi na Mlatino pitanje.
Tačno je da oštećuju, i ako radiš veliki broj sklekova, tipa 500 za veče, ne bi valjalo da radiš na podu, bolje da radiš sa postoljem, ili eventualno na pesnicama!
A ako je to manji broj ponavljanja, nije neki problem.
boomer, ako mi verujes nisam se poodavno merio, znam da sam imao oko 60kg i 173-4 cm, sad mi vaga pokazuje 100kg tako da je otisla u staro gvozdje. Racunam da sam blizu 65. Ali ne izgledam mrsavo, nemam pojma prvo sto mi pada na pamet je da imam lake kosti :) jer imam gomilu drugova iste visine i konstitucije koji su i po 7-8 kg tezi.
Zgibova mogu dosta, 15 komada, 5 serija. Sklekove radim obicno radim 30, 35, 40, 35, 30.
@Вукашин, па ниси ни ти нешто висок, ја мислио ти нека громада :) . @Пишем уз ветар јел ок да радим на теговима (ставим тегове на земљу и станем на њих, то му дође нешто као на шакама). @Млата Јел ок да ставим у ранац око 12 кг флаша и тегова, ставим на леђа и цепам згибове?
Jeste, samo sam ja to radio sa knjigama, i za sklekove. Ali može i za zgibove, propadanja, sklekove...
@Thazz Dugg Ок су и књиге, али са флашама имам праву меру (1л, 2л...)
Ma znam, to je još bolje, ja ti govorim sa onim čim sam ja radio. :)
Dugg, ти имаш искуства, шта да радим кући за леђа? Ја тренутно радим само "кобру", треба ми још вежби...
Kod kuće za leđa, hmm, zgibovi svih vrsta, ne znam je l' imaš kakve tegove, možeš da radiš jednoručna veslanja, menjaš uglove, položaj. Neki rade leđnjake, ali ja ih nikad nisam radio, pojma nemam šta je kobra, da ti budem iskren. :D Leđa i noge su najkritičniji što se tiče kućnog vježbanja.
http://www.youtube.com/watch?v=ce0QScAPRLI&feature=feedu кобра ти је на 02:10
Шта мислиш о овоме за руке... http://www.youtube.com/watch?v=x9jj1B5QPpM&feature=relmfu и овоме за лепезу :) ? http://www.youtube.com/watch?v=k1QoYRrzIKU&feature=channel_video_title
Ja kad radim zgibove ili propadanja u teretani natrpam tegove u torbu i cepam, ovi ljudi me gledaju i tripuju se da kradem tegove lolololol
Thazz koliko dugo radiš u teretani već ozbiljno i jel možeš da mi daš neke podatke tvoje,mislim visinu,težinu i recimo kolko cepaš benč,mrtvo i čučanj da uporedim samnom
И јел тачно да од чучњева расте кита? :D
Raste, ali samo privremeno!
Ti kad čučneš, on ti je do zemlje, ali kad ustaneš ponovo je normalan!
Boomer, nemam sad vremena da gledam ove klipove, raspitaj se malo po BB forumima za kućno vježbanje.
Za par dana punim 18 godina. 190cm, 90kg, mrtvo 135kg, čučanj 85kg (mada zapravo 80 radim u serijama), benč ne radim, već radim giljotina pres. U teretanu sam krenuo 21. 6. 2010, bez prekida.
@Pišem uz vetar хахахахахахахах и то је што кажеш...