ja sam protiv hormona, steroida i toga
A najzesce mi je kad cujem sta ''mogu se i ja nagutati ti tableta i biti takav''.. A to obicno izgovore picke koje nebi u teretani izdzale ni pet dana, a ja sto idem dvije i po godine to je pickin dim za njih.
Znam da je of topik ali ima li ovdje ko da je na 9ggau i da zna kako napraviti poster/strip
Ja znam, ali neću da ti kažem jer imaš komplekse od drugih likova i zbog retarda ne piješ PWM. Zajebavam se, ne znam... Valjda moraš biti regovan tamo (logično). Uostalom, google it. :D
Samo da se nadovežem na ovo gore > Ja sam se u početku sa ortakom sakrivao po teretani kad sam ispijao PWM, krio ga kada neko naiđe kao da krijem koku od 'spektora. Toga se moraš riješiti. Boli te kurac za retardima. Nekad nekome objasniš nešto opširnije, nekad samo skratiš priču u vezi toga. Ne daj da ti to bude izgovor da ne piješ PWM. Pusti retarde neobrazovane.
A najzesce mi je kad cujem sta ''mogu se i ja nagutati ti tableta i biti takav''.. A to obicno izgovore picke koje nebi u teretani izdzale ni pet dana, a ja sto idem dvije i po godine to je pickin dim za njih.
Ovakve bih osakatio. Majke mi, ovo su tek žešći pacijenti. Odveo bih ih na čučnjo, mrtvo i benč, u triple super serijama, pa da ih slomim. Znam takve ''genijalce'', serem im se puna usta!
Ај мало да оживим тему: Да сте на мом месту (170 цм, 54 кг), шта бисте узели - веј или гејнер?
Pah, imaš ti malu kilažu na svoju visinu, ali zavisi kako se hraniš, kako treniraš. U svakom slučaju, ako budeš uzimao gejner, uzmi neki kvalitetniji. Mada, moja preporuka ti je mnogo proteina iz hrane, a još više UH (pirinač, testenina, krompir) uz zdrave masti (riblje i laneno ulje), a za PWM whey+dekstroza. I možeš whey da ubaciš i kao međuobrok (ne kao zamenu, već kao međuobrok), ako si pri kešu. Ali računaj s tim da se gejner pije 3-4 puta dnevno, veće doze nego proteinske, pa treba i tu ''isplativost'' sagledati.
Da ne serem previše:
Nedostaje ti kalorija iz hrane = gejner
Nisi pička, možeš da jedeš kako valja = whey + deks
P.S. Ako uzimaš gejner kao PWM, nemoj koristiti deks.
Поента је у томе да шта год поједем, слабо се задржава у мени, тако да 54 кг имам већ скоро пола године. Храним се релативно здраво - нема газираних пића, пециво ретко, ту и тамо се провуче нека пљеска или шиш. Али, која је суштинска разлика између веја и гејнера, осим у постотку протеина?
Daću ti ja nešto iz moje kuhinje, ne treba ti suplementacija.
Sutlijaš, kajgana, mleko, tunjevina, sir. Jedeš 3 veća obroka dnevno, gledaj da ubaciš posle treninga dobar i još jedan negde kad si gladan. Ali razmak nemoj da ti je veći od 2 sata. Ja tako radim i zadovoljan sam, i definicijom i masom i celokupno se bolje osećaš kad jedeš pravilno i u određeno vreme.
Sutlijaš, kajgana, mleko, tunjevina, sir. Jedeš 3 veća obroka dnevno, gledaj da ubaciš posle treninga dobar i još jedan negde kad si gladan. Ali razmak nemoj da ti je veći od 2 sata. Ja tako radim i zadovoljan sam, i definicijom i masom i celokupno se bolje osećaš kad jedeš pravilno i u određeno vreme.
Џабе. Сви који ме познају кажу да никад нису видели мањег човека који једе толико много, али опет, ништа.
Оће да буде умањена верзија Џеј Катлера у такмичарској форми, укратко :))
Него, гледао ја пре неки дан нека предавања Марк Рипетоа, и сад причао он о лоу бар чучњу. И ајде мање више се поклапа са оним што сам пре чуо, али он вели како глава треба да гледа на доле а не неутрално или на горе, јер ако гледаш доле лакше активираш кукове. Сад, бем ли га, шта ви мислите и како радите? Ја вала гледам у плафон кад радим :))
sta te briga sta drugi misle,sve sto radis sebi radis. brate ja kad se bodem,bodem se da svi vide xD(salim se za bodenje) :P
ja sam protiv hormona, steroida i toga
A najzesce mi je kad cujem sta ''mogu se i ja nagutati ti tableta i biti takav''.. A to obicno izgovore picke koje nebi u teretani izdzale ni pet dana, a ja sto idem dvije i po godine to je pickin dim za njih.
Znam da je of topik ali ima li ovdje ko da je na 9ggau i da zna kako napraviti poster/strip
Ja znam, ali neću da ti kažem jer imaš komplekse od drugih likova i zbog retarda ne piješ PWM. Zajebavam se, ne znam... Valjda moraš biti regovan tamo (logično). Uostalom, google it. :D
Samo da se nadovežem na ovo gore > Ja sam se u početku sa ortakom sakrivao po teretani kad sam ispijao PWM, krio ga kada neko naiđe kao da krijem koku od 'spektora. Toga se moraš riješiti. Boli te kurac za retardima. Nekad nekome objasniš nešto opširnije, nekad samo skratiš priču u vezi toga. Ne daj da ti to bude izgovor da ne piješ PWM. Pusti retarde neobrazovane.
Ovakve bih osakatio. Majke mi, ovo su tek žešći pacijenti. Odveo bih ih na čučnjo, mrtvo i benč, u triple super serijama, pa da ih slomim. Znam takve ''genijalce'', serem im se puna usta!
Što se vi toliko tripujete, boga mu? Radi svoj trening i pusti čavke nek grakću.
На 9гагу не можеш да правиш постере као на Вуки. Мемове можеш да правиш на меме генератору, а када се региструјеш на 9гагу, само идеш УПЛОАД.
Извините на спему.
Ај мало да оживим тему: Да сте на мом месту (170 цм, 54 кг), шта бисте узели - веј или гејнер?
Pa šta ti je cilj ?
Циљ ми је повећање мишићне масе, самим тим и тежине. Зато не знам да ли да користим чист веј, или само гејнер...
Pah, imaš ti malu kilažu na svoju visinu, ali zavisi kako se hraniš, kako treniraš. U svakom slučaju, ako budeš uzimao gejner, uzmi neki kvalitetniji. Mada, moja preporuka ti je mnogo proteina iz hrane, a još više UH (pirinač, testenina, krompir) uz zdrave masti (riblje i laneno ulje), a za PWM whey+dekstroza. I možeš whey da ubaciš i kao međuobrok (ne kao zamenu, već kao međuobrok), ako si pri kešu. Ali računaj s tim da se gejner pije 3-4 puta dnevno, veće doze nego proteinske, pa treba i tu ''isplativost'' sagledati.
Da ne serem previše:
Nedostaje ti kalorija iz hrane = gejner
Nisi pička, možeš da jedeš kako valja = whey + deks
P.S. Ako uzimaš gejner kao PWM, nemoj koristiti deks.
Поента је у томе да шта год поједем, слабо се задржава у мени, тако да 54 кг имам већ скоро пола године. Храним се релативно здраво - нема газираних пића, пециво ретко, ту и тамо се провуче нека пљеска или шиш. Али, која је суштинска разлика између веја и гејнера, осим у постотку протеина?
Ja kapiram da je vej teže svariv, što je veći postotak proteina to teže ulazi u mišić... Dok gejner samo daje masu, ali i onu nekvalitetnu..
http://www.xsport.rs/forum/teen-bodybuilding/imam-1x-godina-zelim-masu/
Да разјаснимо нешто - не желим масу, желим лепо обликовану дефиницију, али са више килограма...
Daću ti ja nešto iz moje kuhinje, ne treba ti suplementacija.
Sutlijaš, kajgana, mleko, tunjevina, sir. Jedeš 3 veća obroka dnevno, gledaj da ubaciš posle treninga dobar i još jedan negde kad si gladan. Ali razmak nemoj da ti je veći od 2 sata. Ja tako radim i zadovoljan sam, i definicijom i masom i celokupno se bolje osećaš kad jedeš pravilno i u određeno vreme.
Џабе. Сви који ме познају кажу да никад нису видели мањег човека који једе толико много, али опет, ништа.
Jebeš mi sve ako te sad kontam šta hoćeš.
Оће да буде умањена верзија Џеј Катлера у такмичарској форми, укратко :))
Него, гледао ја пре неки дан нека предавања Марк Рипетоа, и сад причао он о лоу бар чучњу. И ајде мање више се поклапа са оним што сам пре чуо, али он вели како глава треба да гледа на доле а не неутрално или на горе, јер ако гледаш доле лакше активираш кукове. Сад, бем ли га, шта ви мислите и како радите? Ја вала гледам у плафон кад радим :))
Желим дефиницију праћену солидном килажом. :)
Ja vala gledam ispred sebe. Tačnije, gledam se u ogledalu, drito u oči.