iam jos 55 kapsula ovog kre alkalina drugar prekin'o da pije pa mi ostaviom, nisam pio ranije nista od suplemenata, valja li sta kreatin? koliko puta da pijem, planiram da uzmem volu mass od 3kg pa da pijem zajedno za 2 sedmice da srucim kreno da vezbam pre mesec dana prvi put u teretani dajte neke savete za suplemente, mrsav sam bas.
iam jos 55 kapsula ovog kre alkalina drugar prekin'o da pije pa mi ostaviom, nisam pio ranije nista od suplemenata, valja li sta kreatin? koliko puta da pijem, planiram da uzmem volu mass od 3kg pa da pijem zajedno za 2 sedmice da srucim kreno da vezbam pre mesec dana prvi put u teretani dajte neke savete za suplemente, mrsav sam bas.
Možda ovo već znaš, ali da bi suplementi imali ikakvu poentu (da ne bi bili bacanje para) moraš pre svega da središ ishranu i pij dosta vode.
Ako tek počinješ, možeš da probaš ovaj skočkov plan iz prvog posta, ali izbaci kardio pošto si mršav. Ne preteruj sa kilažama, odnosno trpaj dokle možeš da radiš pravilno, pitaj slobodno nekog sa strane da pogleda da li ti je dobra forma, ako nije smanji kilažu, ne dobijaš ništa ako nepravilno radiš.
gruvaj te kre-kurce pre treninga i posle, al' tad sa smešom wheya. Jedi k'o konj, kratki treninzi, ali intenzivni, fokus na veće mišićne grupe. Taj mass ti je bacanje para, uzmi protein.
pa volu mass satro dosta njih hvale, jeste protein ima kao samo 35% proteina al dosta drugih kuraca satro dobar za masu, al jes bolje whey da uzmem ipak.
Ma dobro radim svaki trening radim sa ortakom koji vec 5 godina non stop ide pa pravilno radim, on mi kaze samo whey da uzmem dobar.
Znam da moram ishranu da sredim, to mi isto ortak kaze, on jede preko 8 puta dnevno, ja stalno 3 obroka dnevno kad sam smoren i manje, al eto vec mesec dana minimum 6 puta dnevno jedem, rek'o mi da ako krenem da pijem nesto da mi je i to malo puta pogotovo jer sam pocetnik.
Ако сам добро разумео, беланце има ту неку супстанцу која спречава апсорпцију витамина Х
Samo SIROVO bjelance ima, termički obrađeno, kuvano, prženo, poširano nema, jer ga visoka temperatura inaktivira.
c друге стране тешко је доћи до тога јер биотин убацујемо храном и тело га само производи. Па мајку му, колика је заправо опасност од овога реална? :))
Mislila sam na uobičajene navike, dakle, kada ne konzumiramo sirova jaja, tačnije sirovo bjelance, nema opasnosti, rijetko se dešava, da je zanemarljivo.
Салмонела, друга прича.
Upravo tako, a sirovo žumance je poželjno konzumirati i dobro je, jer lecitin iz žumaceta, koji razgrađuje masti, a poboljšava memoriju se na visokoj temperaturi uništava.
Ja sam u djetinjstvu kod bake jela žumanca od domaćih koka sa šećerom :-)
Lizalo se prstima kad su se pravili kolači, sladoled.
mixmax
Otkrića tipa " беланце има ту неку супстанцу.." se pojavljuju neprestano i oduvek. Ogromna većina su neistine, laži ili PRbulšit.
Ovo za bjelance nije. Dokazano.
A novija "otkrića" na reklamama za suplemente obmanjuju neupućene ljude. Najčešće izvlače iz konteksta biološki značaj i preuveličavaju, a prećutkuju bitne stvari. Vjerujem da je možda neko posegnuo za Q10 dodacima. Ili je bar razmišljao o tome. "Obećava više energije za organizam i srce naročito" Tipična budalaština. Kako bi reklama bila ubjedljivija, nikad ne koriste sinonim za Q10 a to je ubihinon, u prevodu znači "ima ga svugdje", jer bi prevara bila očigledna onda, ima ga svuda, kako u hrani koju unosimo, tako ga i sam organizam stvara u dovoljnim količinama prlikom transporta elektrona u biološkim oksidacijama u svakoj ćeliji. Svaka roba ima svoju budalu, inače ista prevara je sa kremama sa Q10, jedina dobra stvar je što ne može da škodi (mislim na kreme, a za kapsule vrijeme će pokazati). Nažalost, mnogi dodaci nisu bezopasni. Dodaci ishrani nisu lijekovi i kao takvi ne prolaze sve kontrole.
dosta ljudi pije ziva jaja sa sve belancetom, neki samo belance piju, vecina nikada nije imalo problema zbog toga, znalo bi se to da je tako opasno ne bi niko pravio sejkove sa zivim jajima...mada moguce da je to neka drzavna tajna koju samo medvedic zna
pa vecina nezeljenih efekata se zna koji su ako uzimas steroide, svesno uzimaju ljudi :P druga stvar je sto ti kazes za belance piju a ne znaju sta piju..
Sta bi ste preporucili od tabletica, bombonica i tih stvari sa cinkom, i da li bi ste ih uopste preporucili? Posto u vukojebini zvanoj Zajecar ne mogu bas da dodjem do hrane koja sadrzi dosta cinka, moracu da probam ovako..
Mislim da bilderima može više da naškodi nego običnim ljudima. Situacija je sljedeća, pijete sirovo bjelance, ili cijelo jaje, nebitno, unosite, pored svih drugih proteina, i avidin, koji čvrsto vezuje vitamin B7 ili biotin. Nema apsorpcije biotina, ne samo iz hrane, već i onog kojeg proizvode crijevne bakterije. Poremećaj metabolizma je neosporan, jer B7 ima svoje mjesto u metabolizmu, učestvuje u metabolizmu proteina i masti, pa sad razmislite da li želite da poremite taj proces, posebno ako uzimate ogromne količine proteina.To što neki ne osjete neke smetnje , ne znači da se neće ispoljiti prije ili kasnije. E sad, neće svako osjetiti iste simptome, neko će osjećati samo bolove u mišićima, krajnju isrpljenost organizma, biće mu muka, povratiće, dok će neko imati ozbiljnije posljedice, opadaće mu kosa, imaće problema sa kožom, moguć dermatitis, pa čak i nervni poremećaji.
Unošenjem proteina u organizmu se normalno stvara amonijak, čija se detoksikacija obavlja u jetri (amonijak toksično djeluje na CNS) i koji se kao otpad preko uree izbacuje iz organizma. Remeti se i taj proces i mnogi drugi u vezi sa metabolizmom proteina, pa zato sam i rekla da zbog velike količina proteina koju unose bilderi, može da im naškodi više nego običnim ljudima.
Ironija je, unositi sirovo bjelance da se poveća unos proteina, a zapravo se poremeti njegov metabolizam. Ne vidim svrhu.
Ne znam dal si cuo da ukoliko se cink (Zn) previse unosi kroz ishranu, covek kroz neko vreme postaje cinican?
Cuo sam negde da je dobar za misicnu masu i to...bolje sam pretrazio sad, izgleda da i nije...daklme, sta jeste? imam 16 godina, radio sam vise kardio nego vezbe za misice, i smrsao sam 20kg za 5 meseci pa sad imam 75kg. E, sad sam presao vise na vezbe za povecanje misicne mase, pa sta bi ste preporucili od pirodnih stvarcica za to? Ne bih se previse nabudzivao, devojke sa kojima se druzim kazu da im je to grozno...daklem, samo bih malo dodatno istakao plocice i pektoralne..
Lepo je sto si shvatio da ne zelis biti cinican jer ni to devojke ne vole.
A kada bi malo preterao sa kvalitetnim misicima, veruj mi da bi se broj devojcica oko tebe utrostrucio, i ako "ne vole" ☺ .
Benc, kosi benc (mozes i kosi na smitovoj, dobro izolira gornji deo pektoralisa) i propadanja, (ako bas zelis da napravis sisu radis to ponedeljkom i cetvrtkom a ako zelis da je blago istaknes onda samo ponedeljkom), uz minimalno 5 obroka dnevno gde svaki sadrzi 30g proteina, s tim da obroci pre i posle vezbanja sadrze i ugljene hidrate u vidu ovsenih pahuljica ili pirinca.
To ti je za grudi, a sto se tice trbusnjaka zavisi od genetike kakvi su ti misici i metabolizam, a mozes i 3x nedeljno da ih forsiras zajebano u teretani gde ces piti tecni amino pre i posle treninga trbusnjaka i to bi ti bilo neko najracionalnije resenje.
A dobro, sad sam uzeo i krealkalin i amino kiseline u tabletama.
http://www.dodaj.rs/f/1F/Rj/4Gw36nEq/28032013140.jpg
Sledeću put lepo uzmi BCAA i kreatin u prahu i bog da te vidi.
iam jos 55 kapsula ovog kre alkalina drugar prekin'o da pije pa mi ostaviom, nisam pio ranije nista od suplemenata, valja li sta kreatin? koliko puta da pijem, planiram da uzmem volu mass od 3kg pa da pijem zajedno za 2 sedmice da srucim kreno da vezbam pre mesec dana prvi put u teretani dajte neke savete za suplemente, mrsav sam bas.
Mlatafaka napreduje, samo da se pohvalim! :)
Možda ovo već znaš, ali da bi suplementi imali ikakvu poentu (da ne bi bili bacanje para) moraš pre svega da središ ishranu i pij dosta vode.
Ako tek počinješ, možeš da probaš ovaj skočkov plan iz prvog posta, ali izbaci kardio pošto si mršav. Ne preteruj sa kilažama, odnosno trpaj dokle možeš da radiš pravilno, pitaj slobodno nekog sa strane da pogleda da li ti je dobra forma, ako nije smanji kilažu, ne dobijaš ništa ako nepravilno radiš.
gruvaj te kre-kurce pre treninga i posle, al' tad sa smešom wheya. Jedi k'o konj, kratki treninzi, ali intenzivni, fokus na veće mišićne grupe. Taj mass ti je bacanje para, uzmi protein.
pa volu mass satro dosta njih hvale, jeste protein ima kao samo 35% proteina al dosta drugih kuraca satro dobar za masu, al jes bolje whey da uzmem ipak.
Ma dobro radim svaki trening radim sa ortakom koji vec 5 godina non stop ide pa pravilno radim, on mi kaze samo whey da uzmem dobar.
Znam da moram ishranu da sredim, to mi isto ortak kaze, on jede preko 8 puta dnevno, ja stalno 3 obroka dnevno kad sam smoren i manje, al eto vec mesec dana minimum 6 puta dnevno jedem, rek'o mi da ako krenem da pijem nesto da mi je i to malo puta pogotovo jer sam pocetnik.
Мада мене је овај пост заинтригирао
http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teret-n?strana=282#post_2329027
Samo SIROVO bjelance ima, termički obrađeno, kuvano, prženo, poširano nema, jer ga visoka temperatura inaktivira.
Mislila sam na uobičajene navike, dakle, kada ne konzumiramo sirova jaja, tačnije sirovo bjelance, nema opasnosti, rijetko se dešava, da je zanemarljivo.
Upravo tako, a sirovo žumance je poželjno konzumirati i dobro je, jer lecitin iz žumaceta, koji razgrađuje masti, a poboljšava memoriju se na visokoj temperaturi uništava.
Ja sam u djetinjstvu kod bake jela žumanca od domaćih koka sa šećerom :-)
Lizalo se prstima kad su se pravili kolači, sladoled.
Otkrića tipa " беланце има ту неку супстанцу.." se pojavljuju neprestano i oduvek. Ogromna većina su neistine, laži ili PRbulšit.
Ovo za bjelance nije. Dokazano.
A novija "otkrića" na reklamama za suplemente obmanjuju neupućene ljude. Najčešće izvlače iz konteksta biološki značaj i preuveličavaju, a prećutkuju bitne stvari. Vjerujem da je možda neko posegnuo za Q10 dodacima. Ili je bar razmišljao o tome. "Obećava više energije za organizam i srce naročito" Tipična budalaština. Kako bi reklama bila ubjedljivija, nikad ne koriste sinonim za Q10 a to je ubihinon, u prevodu znači "ima ga svugdje", jer bi prevara bila očigledna onda, ima ga svuda, kako u hrani koju unosimo, tako ga i sam organizam stvara u dovoljnim količinama prlikom transporta elektrona u biološkim oksidacijama u svakoj ćeliji. Svaka roba ima svoju budalu, inače ista prevara je sa kremama sa Q10, jedina dobra stvar je što ne može da škodi (mislim na kreme, a za kapsule vrijeme će pokazati). Nažalost, mnogi dodaci nisu bezopasni. Dodaci ishrani nisu lijekovi i kao takvi ne prolaze sve kontrole.
dosta ljudi pije ziva jaja sa sve belancetom, neki samo belance piju, vecina nikada nije imalo problema zbog toga, znalo bi se to da je tako opasno ne bi niko pravio sejkove sa zivim jajima...mada moguce da je to neka drzavna tajna koju samo medvedic zna
Mnogi piju steroide, pa ono vrijedi probati ... :)))
pa vecina nezeljenih efekata se zna koji su ako uzimas steroide, svesno uzimaju ljudi :P druga stvar je sto ti kazes za belance piju a ne znaju sta piju..
Sta bi ste preporucili od tabletica, bombonica i tih stvari sa cinkom, i da li bi ste ih uopste preporucili? Posto u vukojebini zvanoj Zajecar ne mogu bas da dodjem do hrane koja sadrzi dosta cinka, moracu da probam ovako..
Sta ce ti cink?
Ne znam dal si cuo da ukoliko se cink (Zn) previse unosi kroz ishranu, covek kroz neko vreme postaje cinican?
Mislim da bilderima može više da naškodi nego običnim ljudima. Situacija je sljedeća, pijete sirovo bjelance, ili cijelo jaje, nebitno, unosite, pored svih drugih proteina, i avidin, koji čvrsto vezuje vitamin B7 ili biotin. Nema apsorpcije biotina, ne samo iz hrane, već i onog kojeg proizvode crijevne bakterije. Poremećaj metabolizma je neosporan, jer B7 ima svoje mjesto u metabolizmu, učestvuje u metabolizmu proteina i masti, pa sad razmislite da li želite da poremite taj proces, posebno ako uzimate ogromne količine proteina.To što neki ne osjete neke smetnje , ne znači da se neće ispoljiti prije ili kasnije. E sad, neće svako osjetiti iste simptome, neko će osjećati samo bolove u mišićima, krajnju isrpljenost organizma, biće mu muka, povratiće, dok će neko imati ozbiljnije posljedice, opadaće mu kosa, imaće problema sa kožom, moguć dermatitis, pa čak i nervni poremećaji.
Unošenjem proteina u organizmu se normalno stvara amonijak, čija se detoksikacija obavlja u jetri (amonijak toksično djeluje na CNS) i koji se kao otpad preko uree izbacuje iz organizma. Remeti se i taj proces i mnogi drugi u vezi sa metabolizmom proteina, pa zato sam i rekla da zbog velike količina proteina koju unose bilderi, može da im naškodi više nego običnim ljudima.
Ironija je, unositi sirovo bjelance da se poveća unos proteina, a zapravo se poremeti njegov metabolizam. Ne vidim svrhu.
Добро, узмимо да је то тачно, попијем ја 2 цела јаја, колико времена је потребно да се "поништи" дејство авидина?
Ne znam dal si cuo da ukoliko se cink (Zn) previse unosi kroz ishranu, covek kroz neko vreme postaje cinican?
Cuo sam negde da je dobar za misicnu masu i to...bolje sam pretrazio sad, izgleda da i nije...daklme, sta jeste? imam 16 godina, radio sam vise kardio nego vezbe za misice, i smrsao sam 20kg za 5 meseci pa sad imam 75kg. E, sad sam presao vise na vezbe za povecanje misicne mase, pa sta bi ste preporucili od pirodnih stvarcica za to? Ne bih se previse nabudzivao, devojke sa kojima se druzim kazu da im je to grozno...daklem, samo bih malo dodatno istakao plocice i pektoralne..
Lepo je sto si shvatio da ne zelis biti cinican jer ni to devojke ne vole.
A kada bi malo preterao sa kvalitetnim misicima, veruj mi da bi se broj devojcica oko tebe utrostrucio, i ako "ne vole" ☺ .
Benc, kosi benc (mozes i kosi na smitovoj, dobro izolira gornji deo pektoralisa) i propadanja, (ako bas zelis da napravis sisu radis to ponedeljkom i cetvrtkom a ako zelis da je blago istaknes onda samo ponedeljkom), uz minimalno 5 obroka dnevno gde svaki sadrzi 30g proteina, s tim da obroci pre i posle vezbanja sadrze i ugljene hidrate u vidu ovsenih pahuljica ili pirinca.
To ti je za grudi, a sto se tice trbusnjaka zavisi od genetike kakvi su ti misici i metabolizam, a mozes i 3x nedeljno da ih forsiras zajebano u teretani gde ces piti tecni amino pre i posle treninga trbusnjaka i to bi ti bilo neko najracionalnije resenje.
hvala :)
One pritom misle na ovako nešto.
http://jillfit.com/wp-content/uploads/2012/12/JayCutler.jpg
Ne brini, neće ti se to desiti nepažnjom :))