Teret@n@

1. 

   Rodriguezos 2013-09-09 09:20:25 +0000

   Kad smo vec kod zeljeza i dobrih zemskih evo vam ova mala guzulja Suelyn Medeiros. Jes da nema trbusnjake i da joj brachialis nije neki, al zato gluteus ovjerava knjizice. Psss! Ima i kucni uradak lolo

2. 

   СМарко 2013-09-10 19:50:34 +0000

   Нисам прошле неђеље радио ноге јер ми је кољено било повријеђено, а ни леђа јер сам био оно болестан... Ноге су ми под упалом од неђеље, а сад одрадих леђа на тенане, али мало јаче, чисто да их подсјетим, фино сам их погодио, осјећам :)

3. 

   Skočimiš 2013-09-10 20:41:04 +0000

   Dobra ova latinka, prototip žemskinje kakva treba biti. Ima sve. Sisu, guzove, nogu, lijepa, široka ramena, malo stomačića ali uzak struk... Savršeno.

4. 

   Larry Underwood 2013-09-11 20:28:50 +0000

   http://www.bodybuilding.com/fun/2013-olympia-mens-physique-athlete-steve-cook-preps-for-battle.html

   Takmičar na Olimpiji, uveli su novu disciplinu, men's physique.

5. 

   Rodriguezos 2013-09-11 21:27:10 +0000

   Ima li neko neki plan da preporuci moze full body, moze split. Treba mi nesto od cega se postaje veliki i jak? Hrane nece da fali, a mozda i neki suplement uleti mada mi je hrana primarna.

   Ili neke savjete kako treniraju strongmeni. Daleko da mogu postati jedan, ali mogu barem postati jak kao oni sto im namjestaju tezine i dodaju instrumente...

6. 

   Larry Underwood 2013-09-11 21:45:47 +0000

   Pogledaj prvu stranu.

7. 

   Pišem Uz Vetar 2013-09-12 16:28:04 +0000

   Mens physique je dobra stvar, samo mi nisu jasni šorcevi koji dolaze do iznad kolena...

8. 

   L@ki 2013-09-12 16:30:08 +0000

   Ваљда се ту ноге не рачунају као део тела.

9. 

   Larry Underwood 2013-09-12 16:47:24 +0000

   http://youtu.be/vpfPVEpsW-w

10. 

    Larry Underwood 2013-09-12 23:37:02 +0000

    http://www.bodybuilding.com/fun/2013-olympia-preview-all-eyes-on-phil.html

11. 

    L@ki 2013-09-12 23:42:24 +0000

    Кажу, реинкарнација Пампинг Ајрона.
    http://www.youtube.com/watch?v=SiXG1yOyaBE

12. 

    СМарко 2013-09-13 00:05:26 +0000

    Виђех малоприје, мора се скинут' да се погледа! :)

13. 

    Сварог 2013-09-13 14:17:08 +0000

    Ево и новијег трејлера
    http://www.youtube.com/watch?v=1O6wMhDRST0

14. 

    СМарко 2013-09-14 02:16:14 +0000

    http://bpisports.net/skins/bpi/new/img/jay/sandow.png

15. 

    L@ki 2013-09-14 16:00:20 +0000

    Диви корсфитере што имају зајебана такмичења, на овом бих тачно умро.
    http://y2u.be/5ur7QGmZ6KY
    Трчање до 13:30, онда претурање објекта од 200кг. Џаба што овај имао огромну предност у трчању када се мучио са снагом. Онда од 22:40 ношење балвана од 45кг. Па од 28:00 вучење санки од 140кг.

16. 

    Shomy23 2013-09-15 00:23:11 +0000

    Ovako, krenuo sam da trčim svaki dan. Ponekad i dva puta dnevno kad imam vremena. Za tri nedelje sam smršao 6 kg-a i planiram ovako da nastavim do oktobra, a onda da krenem sa teretanom. Promenio sam ishranu skroz, izbacio hleb, samo vodu pijem, jedem samo povrće, belo meso i ribu. Šta još da ubacim u ishranu ? Ne znam za voće, neko priča da treba da se jede, neko da ne treba ako hoću da skinem salo. Svaki predlog je dobrodošao.

17. 

    CapooN 2013-09-15 00:28:43 +0000

    Povrće, belo meso i riba. To je to. Voće je dobra stvar, ali ne da ga krmljaš ko svinja ceo dan, već ono uzmeš neko voće da ne bi jeo čokoladu ili tako neku glupost.

18. 

    Leteći medvjedić 2013-09-15 01:28:20 +0000

    Zabluda je da ne smiješ jesti voće.
    Jedi kao što je preporučeno 5 porcija voća kao užinu ili prije jela (po jednu voćku ili šoljicu) i imaćeš višestruke koristi, posebno ako želiš da podstakneš izgradnju mišićnog tkiva, mada zvuči zbunjujuće? Šećer stimuliše lučenje insulina, a on pored toga što reguliše metabolizam uglj. hidrata utiče i na metabolizam proteina, masti. I još sprječava katabolizam proteina. A da ne pominjem vitamine, minerale, enzime iz voća, što je svima poznato...

    jedem samo povrće, belo meso i ribu.

    Nemoj forsirati samo proteinsku hranu, ne znam kakvo povrće jedeš, a nadam se da ima uglj. hidrata dovoljno, da nije sama celuloza. Npr. krompir, grašak, pasulj... Moraš i mozak da hraniš, bez uglj. hidrata nema energije za mozak. A bez uglj. hidrata, poremete se i hormoni, insulin i ostali, samim tim i sav metabolizam... A ono što sigurno želiš da se ti proteini koje unosiš na pravi način iskoriste...

    Šta još da ubacim u ishranu ?

    Sve vrste sjemenki, orašastog voća...
    A pošto si izbacio hljeb, probaj da uvedeš heljdu, proso... Pretpostavljajući da kukuruz, rižu već koristiš. Ne mora sve, ali nešto od toga :)

    samo vodu pijem

    Dodaj čajeve s limunom i medom.

19. 

    Larry Underwood 2013-09-15 01:39:31 +0000

    Pirinač, jaja, ovsene pahuljice,

    Sve vrste sjemenki, orašastog voća...

    Iščitaj malo temu, ima već dovoljno pisanija o tome.

20. 

    Shomy23 2013-09-15 01:53:27 +0000

    Zahvaljujem :)