Teret@n@
Rekli o sajtu
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Da. Definitivno ima dobrih fora, svaka čast onima koji ih smisliše. Respect Vukajlija.
MyCity Forum · 4. Februar 2009.
Е, то каже и инструктор у чију теретану идем, а иначе професионални боди билдер и светски вицешампион прошле године. Џабе говедина, бело месо, суплементи, ако кркаш мајонез, кечап и чипс. Боље је да поједеш кајгану од 5-6 јаја, него да поједеш кесицу чипса јер ништа ниси корисно унео.
http://www.youtube.com/watch?v=56nQAkfR8E8
Ovo je kao da si rekao da je bolje jebati Maju Japundžu nego Miru Adanju.
ahahahhaah
Јбг, Мики, кад мене у теретани дођу клинци који код куће грувају хлеба и мајонеза, а у теретани нису везали ни 5 тренинга, а узимају креатин и протеин "да што пре нагрувају масу". Имаш маторе који се убијау од трбушњака да би скинули стомак штоп пре, а не знају да морау да раде кардио да би додатно сагорели масноће. Или лик који дође и каже како је нагрувао 100 кила и сад ће "за час сало да претвори у мишиће".
Знаш на шта сам мислио, не зајебавај.
New Kuzman i born!
nemoj zajebavati arlo ne odvaljujem ovoliko
Čnjenica. Izvini.
:(
Ја не одваљујем ништа. Пишем оно што сам видео и чуо. Па да ли је реално да неко хоће да нагрува 10 кила мишићне масе за 2 месеца, а да стриктно не пази на исхрану?
Јел гледате овакве клипове да би подигли мотивацију ? Јебем ли га, можда звучи идиотски али мени овај човек нпр. доста помаже када ми је мотивација слаба. Одгледам неколико клипова пре тренинга и летим по теретани. Док трчим уместо зике, слушам тако неке мотивационе говоре и баш ми некако пријају и као да ми дају снагу да извучем максимум из себе.
http://www.youtube.com/watch?v=4RDbaSYheBs&feature=c4-overview&list=UUUO-AJfNuxcz1zcyrsdlmmg
оОнкретно код Ветра нико није помињао "чисту мишићну масу", јербо 10 кила мишића за 2 месеца је научна фантастика, то може само Кика можда (30кг за 6 месеци). Мислим да већина овде не схвата колико мора да се једе када се ради маса (опет, све варира од типа тела, сви смо јединствени бла бла, али ово је уопштено речено). Пример са једног другог форума, лик мислио да јео као змај и чудио се зашто не добија на тежини, јеловник:
2 medjuobrok – 30 gr. gormula 80+
3,rucak – 250 gr. piletine nekad teletine + 200 gr. pirinca + zelena salata (maslinovo ulje) posle rucka ABC+ multivitamin
4. ponovo medjuobrok – voce (2,3 jabuke, narandze..)
5. trening
6. posle treninga . 30- gr. formula 80+
7. ponovo 250 gr mesa belog, sa nekom salaticom
8. .neka vecera ..250 gr tunjevine , sira nekog mladog posnog , maslinovo ulje,bareni krompir
9. pred spavanje 150.200 grama onog ruznog i odvratnog ela sira ...
10. ubacivao sam u obrocima po 50 grama, badema, orasa ...
Да би му искусни лик одговорио
2265 kalorija
~200g proteina
258g uh
29g masti
Eto vidis da sam bio u pravu, jedes kalorija kao da hoces da smrsas, tih 2200 kalorija potrosis u toku dana i da samo lezis.
Изненађени? лоло
Ја лично не функционишем овако, могу да једем дупло мање и опет да добијам.
И да, мој појас за згибове ради, сликаћу га и ставити овде сутра лоло
Od leta 2008. godine sam vezao nekih godinu dana stravične hrane, pošto sam bio isfrustriran malim gainom. Jeo skoro kilogram belog mesa (nekad crveno), 4-5 tunjevina, šerpu pirinča, bademi/kikiriki, 5 jaja (nekad nešto tipa 8-10 belanaca), Ella sir (500g) pred spavanje i uz to sam imao suplementaciju. Za to vreme sam dobio nekih 15+kg. Sad računajte koliko je to kalorija.
Ja bih potvrdio jednu izjavu sto je pre nekih mesec dana neko kao Leteci medvedic ili sl ovde postovao:
U idealnim natural uslovima sto se tice hrana, trening i odmor kroz godinu dana ne mozes nabaciti vise od 1,5kg misica.
Ako medvedić kaže, onda ok.
Sad videh tvoj post iznad mog, ispada da sam te zesce isprozivao :) !
Znaci proviron 13,5 kg mast i vode, jos malo pa cvarci za celu sezonu :)
nisi računao i hemiju u svom proračunu tako da to ne utiče na provijevu konstataciju