Činjenica je da tebi treba još tegova i to još dosta, vidi nešto iscimaj se da izlijes u neke automobilske gume ili kofe ali ne moraš da zuris. Ima sistem treninga za koji imaš i više nego dovoljno tegova a to su gigantske serije. Ovime ćeš postići maksimalnu izolovanost mišića, intenzitet treninga će ti biti veći nego ikad a da ne pričamo o šoku koji ćeš naneti mišićima a znamo da je to povezano direktno sa rastom. Ne znam tačno koje težine imaš i da li možeš da napraviš kosu i kontra kosu klupu ali poenta je sledeća: radiš za početak 6 vezbi za istu mišićnu partiju bez prestanka, znači završiš vežbu i odma sledeća nema čekaj, nema da ti smeta neko nego sam radiš. Znači 6 vežbi pa onda pauza oko 3 min i tako tri serije. Cilj ti je da radiš deset vežbi u seriji, nikad nećeš biti dovoljno jak da ti ovo bude lako a ako bude ti onda radi spora ponavljanja. Izaberi vežbe koje ti dozvoljavaju uslovi i cepaj. E da i uzmi puno dextroze posle treninga jer ovo izvuče sav glikogen iz mišića...
Stvarno ne razumem.jebes mi sve,mora da sam glup. Smarko brate imas gomilu izlistane literature na pocetnoj i to jako dobre knjige za kalisteniku,ako vec ne postoji mogucnost da treniras sa tezinama koje ti trebaju. Zajebite vise taj trip da se ovde sipa znanje i pupmaju misici samo tako. Ajde malo se sami obrazujete u pogledu treninga. Na svakoj strani maltene ista pitanja a 1000 razlicitih odgovora. Dojucerasnji pocetnici danas dele pamet i tako u nedogled...
Smarko ja da sam na tvom mestu napravio bih 4 betonskih ploca od ~15kg, u ramu od dasaka, pa neka budu i u obliku kvadrata, nije bitno. To je bar lako i jeftino, 2 sata rabote, pa na sredini svake ploce izbusis rupu. Pravis ih malo vise od 15 kg, pa ih isturpijas na kraju, da budu tacne tezine.
A sada da pitam i ja nesto:
Skoro sam prvi put poceo da idem u teretanu i hteo sam da vezbam prirodno, mislim da dizem tegove. Vezbao sam tako par treninga i saznao da je to Neprirodno! Onda mi je kvrcnulo nesto u penisu, i sada hocu do krajnje granice neprirodnosti da vezbam! Da li:
- Proteini mogu piti sa steroidima, isti dan?11
- Metan stetan vise pri uzimanju injekcijom a manje tabletom?
- Ako Tribulus podstice prirodno lucenje testosterona, da li smeta ako rokam injekciju testosterona ne vise od 2x nedeljno a pijem Tribulus?
1) Proteini se i piju na steroidima, AAS poboljšavaju njihovo ugrađivanje u mišić.
2) U suštini, oralni steroidi su štetniji po jetru od injekcionih. Preporuka je winstrol direkt u rame.
3) Tribulus radi nakon kura, jer će onda da vraća nivo prirodnog testosterona na normalu. Nema potrebe u isto vrijeme raditi kuru i tribulus.
Oralni steroidi su možda i najveće bombe za jetru, pošto sumnjam da postoji neko farmakološko sredstvo koje tako razara jetru i brzo te učini Tomom Zdravkovićem. Čak postoje BB gurui kao što je Dave Palumbo, koji samo preferiraju injektivne steroide, pošto oralni mogu i umanjiti apetit. Što se tiše mesta apliciranja, sterodi kojima duži vremenski period treba da dostignu koncentraciju se rokaju u debelo meso; dok ovi fast-acting se rokaju "pliće" i u manje partije tipa deltoid, list, pectoralis.
I još jedna stvar, imate foruma s fantastičnim tekstovima i ogromnim morem informacija, tako da bih vas molio da ova cyber pitanje ovda ne postavljate, pošto ja ovu temu vidim kao mesto za podelu iskustava i pitanja "s nogu", a ne da se pravi T-Nation od Vukajlije, na kojoj je prosek kilaže 65kg.
Ja one noge neću ni da radim, meni ono zajebancija. Na sve one sprave ćunem po masu težine i šibam ko iz pičke. Igram košarku čitav život imam životinjske noge. I imam triceps, valjda isto od košarke. Ali sve ostalo mi je go kurac. Leđa, grudi, biceps, stomak... Radim 6 treninga nedeljno, s tim što ih radim zaredom i onda u nedelju odmaram. Radim pravilno jer mi je pokazao lik kako treba i šta treba. I nikad ne bih pio neka govna. Biće rezultata nadam se :)
Па ја скоро сваки дан идем 20км бусом до града, па тамо будем цијели дан и онда се враћам кући па тренирам, навикао сам на то ево оволико година...
Е вала стварно би се осевапио да је направи :)
Činjenica je da tebi treba još tegova i to još dosta, vidi nešto iscimaj se da izlijes u neke automobilske gume ili kofe ali ne moraš da zuris. Ima sistem treninga za koji imaš i više nego dovoljno tegova a to su gigantske serije. Ovime ćeš postići maksimalnu izolovanost mišića, intenzitet treninga će ti biti veći nego ikad a da ne pričamo o šoku koji ćeš naneti mišićima a znamo da je to povezano direktno sa rastom. Ne znam tačno koje težine imaš i da li možeš da napraviš kosu i kontra kosu klupu ali poenta je sledeća: radiš za početak 6 vezbi za istu mišićnu partiju bez prestanka, znači završiš vežbu i odma sledeća nema čekaj, nema da ti smeta neko nego sam radiš. Znači 6 vežbi pa onda pauza oko 3 min i tako tri serije. Cilj ti je da radiš deset vežbi u seriji, nikad nećeš biti dovoljno jak da ti ovo bude lako a ako bude ti onda radi spora ponavljanja. Izaberi vežbe koje ti dozvoljavaju uslovi i cepaj. E da i uzmi puno dextroze posle treninga jer ovo izvuče sav glikogen iz mišića...
http://x.vukajlija.com/var/uploads/reactions/201212/51113/osbmdi.gif
Ovako se pogađa triceps
Stvarno ne razumem.jebes mi sve,mora da sam glup. Smarko brate imas gomilu izlistane literature na pocetnoj i to jako dobre knjige za kalisteniku,ako vec ne postoji mogucnost da treniras sa tezinama koje ti trebaju. Zajebite vise taj trip da se ovde sipa znanje i pupmaju misici samo tako. Ajde malo se sami obrazujete u pogledu treninga. Na svakoj strani maltene ista pitanja a 1000 razlicitih odgovora. Dojucerasnji pocetnici danas dele pamet i tako u nedogled...
Smarko ja da sam na tvom mestu napravio bih 4 betonskih ploca od ~15kg, u ramu od dasaka, pa neka budu i u obliku kvadrata, nije bitno. To je bar lako i jeftino, 2 sata rabote, pa na sredini svake ploce izbusis rupu. Pravis ih malo vise od 15 kg, pa ih isturpijas na kraju, da budu tacne tezine.
A sada da pitam i ja nesto:
Skoro sam prvi put poceo da idem u teretanu i hteo sam da vezbam prirodno, mislim da dizem tegove. Vezbao sam tako par treninga i saznao da je to Neprirodno! Onda mi je kvrcnulo nesto u penisu, i sada hocu do krajnje granice neprirodnosti da vezbam! Da li:
- Proteini mogu piti sa steroidima, isti dan?11
- Metan stetan vise pri uzimanju injekcijom a manje tabletom?
- Ako Tribulus podstice prirodno lucenje testosterona, da li smeta ako rokam injekciju testosterona ne vise od 2x nedeljno a pijem Tribulus?
Узми неки спид тебра, контам да је јефтиније, а и кита можда ипак настави да ти се диже.
1) Proteini se i piju na steroidima, AAS poboljšavaju njihovo ugrađivanje u mišić.
2) U suštini, oralni steroidi su štetniji po jetru od injekcionih. Preporuka je winstrol direkt u rame.
3) Tribulus radi nakon kura, jer će onda da vraća nivo prirodnog testosterona na normalu. Nema potrebe u isto vrijeme raditi kuru i tribulus.
Valjda se videlo sa se salim, jebo vas ja sta sve znate :) !
Мене јеси сјебо, то признајем.
http://x.vukajlija.com/var/uploads/reactions/201212/51113/osbmdi.gif
Ne do Bog da mu pukne sajla...
Jeste, al' nije zgoreg da se nešto i nauči :D
http://x.vukajlija.com/var/uploads/reactions/201212/51113/osbmdi.gif
= jumping cable triceps extension lunge
Oralni steroidi su možda i najveće bombe za jetru, pošto sumnjam da postoji neko farmakološko sredstvo koje tako razara jetru i brzo te učini Tomom Zdravkovićem. Čak postoje BB gurui kao što je Dave Palumbo, koji samo preferiraju injektivne steroide, pošto oralni mogu i umanjiti apetit. Što se tiše mesta apliciranja, sterodi kojima duži vremenski period treba da dostignu koncentraciju se rokaju u debelo meso; dok ovi fast-acting se rokaju "pliće" i u manje partije tipa deltoid, list, pectoralis.
I još jedna stvar, imate foruma s fantastičnim tekstovima i ogromnim morem informacija, tako da bih vas molio da ova cyber pitanje ovda ne postavljate, pošto ja ovu temu vidim kao mesto za podelu iskustava i pitanja "s nogu", a ne da se pravi T-Nation od Vukajlije, na kojoj je prosek kilaže 65kg.
šta mislite o treniranju na šipkama, jeste probali neki program za to?
Ja one noge neću ni da radim, meni ono zajebancija. Na sve one sprave ćunem po masu težine i šibam ko iz pičke. Igram košarku čitav život imam životinjske noge. I imam triceps, valjda isto od košarke. Ali sve ostalo mi je go kurac. Leđa, grudi, biceps, stomak... Radim 6 treninga nedeljno, s tim što ih radim zaredom i onda u nedelju odmaram. Radim pravilno jer mi je pokazao lik kako treba i šta treba. I nikad ne bih pio neka govna. Biće rezultata nadam se :)
Badass.
Posle ovoga:
http://i0.kym-cdn.com/photos/images/newsfeed/000/154/912/berneydidnotread.gif?1318992465
Ja drkam svakog dana, nema potrebe da radim podlaktice.
Ja jebem (skoro) svakog dana, nema potrebe da radim leđa i trbušnjake- YOLO
Jebem vas usta, iskreno vam pričam :D