Teret@n@

1. 

   PuppetMaster 2012-07-15 01:07:48 +0000

   Jedno amatersko pitanje.
   Imam oko 182 i tezak sam oko 73 kile. Moze se reci da sam mrsav. Kako se gojim, dobijam samo salce na stomaku.
   Zanima me sta treba da radim da bih istopio to salo, ali ne treba mi da mrsavim? Dosta sam mrsav.
   Mozda je glupo pitanje, ali se ja stvarno ne razumem u te stvari, samo hocu da izgledam koliko-toliko lepse i privlacnije.

2. 

   DCX 2012-07-15 01:33:40 +0000

   Hrubi mislim da je previše, pogotovu po ovoj vrućini.

   Puppet, jebi ga, hoćeš da istopiš salo a da ne smršaš? To znači da hoćeš tu istu kilažu samo da nemaš salo, a to znači da ti trebaju mišići umesto sala. A to znači da treba da povećaš mišićnu masu, a to znači najebao si ako te mrzi da radiš :)

   Smorio sam sebe sa ovim ''a to znači''...

3. 

   PuppetMaster 2012-07-15 01:58:01 +0000

   Ma mogu ja i da se ugojim jedno 5 kila, to bi bilo super. Ali da izgubim salo. Kako bi to moglo?

4. 

   CSmOnstrum 2012-07-15 08:46:57 +0000

   Ti bi da se debljaš i mršaš u isto vrijeme, srećno sa tim.

5. 

   Thazz Dugg 2012-07-15 10:23:08 +0000

   Ma mogu ja i da se ugojim jedno 5 kila, to bi bilo super. Ali da izgubim salo. Kako bi to moglo?

   Ti sa tom visinom i tom kilažom ne mo'š imati veliko salo da ga jebeš. Počni da radiš na ozbiljnoj mišićnoj masti, ali jedi čisto. Dakle izvori neka budu iz UH, tu rokaj slobodno. To salo će se istopiti, jer ništa ne sagoreva salo bolje od mišića.
   

   Kolko biste rekli, ako idem 5 puta nedeljno, da je previse (ili premalo) serija i vezbi za jedan trening? Prvesntveno mislim na ledja. 6 vezbi, svaka po 4 serije (ne pijem nista od suplementacije, nema se para)

   Leđa su posle butina najveća grupa mišića. Dovoljno je 15 serija maksimalno, 12 ako baš znaš da se razvališ. I mislim da je pet puta previše u teretanu bez dobre ishrane i kakve-takve suplementacije.

6. 

   shady 2012-07-16 17:40:39 +0000

   Ja sam nedavno malo ozbiljnije poceo da radim na fleksibilnosti pa me zanima koliko ste fleksibilni? moze li neko spagu? Ima neko neki koristan savet?

7. 

   Сварог 2012-07-19 23:59:59 +0000

   Ја сам баш на тренингу радио неке вежбе истезања што ми је тренер показао - поента је да вежбом истегнеш и ојачаш ноге. Прва рунда ти је чисто истезање (нпр. шпага), друга ти је исто истезање, али са стегнутим мишићима, држати 10 секунди, па онда опет само истезање. Тако урадиш 4 - 5 вежби и бићеш доста флексибилнији, ја сам се данас одушевио колики ефекат има. :)

   Иначе, шта мислите о овом програму, да радим ових 15 дана док ми је теретана на годишњем?
   http://www.youtube.com/watch?v=mgEd_jqkg0M&feature=g-all-c

8. 

   Зна Мурињо 2012-07-24 20:12:12 +0000

   Не дајте да нам умре тема, пичке једне! :))
   http://www.youtube.com/watch?v=BUTWkFpv7As

   Коначно подижем на бенчу тежину већу од своје (80кг)

   http://www.youtube.com/watch?v=kOn_YABRRNw

9. 

   Сварог 2012-07-24 22:32:53 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=mprlzseoCRo&feature=related
   Љ У Д И Н А !!!

   ЕДИТ:
   Only The Rock can make The Rock look like a pussy!
   http://www.youtube.com/watch?v=jzrqkNKP13A&feature=related

10. 

    L@ki 2012-07-24 22:42:40 +0000

    Морам да признам да су ми Џимијеви савети много помогли.

    http://www.youtube.com/watch?v=7da7u1HMFik&feature=plcp

11. 

    Зна Мурињо 2012-07-25 01:54:21 +0000

    За горњи део груди шта предлажете највише?

12. 

    Kifla i šećer 2012-07-25 02:23:08 +0000

    Kosi benč i razvlačenja.

13. 

    Bojan extream 2012-07-25 02:28:24 +0000

    Trbusnjake

14. 

    Kifla i šećer 2012-07-25 02:52:18 +0000

    Ova Džimijeva posljednja vježba ima svoje uporište u powerlifting treninzima. Ovako se jača guzica i ti stabilizatori tuda i okolo, samo što ne staviš bučicu ovako ko on xD već nabaciš par ploča.... :D

    http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI

    Ojebalo. Rendi, hvala ti za ovo, živ bio 100 godina!

15. 

    shady 2012-07-25 12:13:58 +0000

    "nice good deep squat" Jest racq!

16. 

    L@ki 2012-07-25 12:17:22 +0000

    Лоло, и ја сам то приметио, и милитари прес је исто халф реп, као и мртво, шорт рејнџ оф моушн.

17. 

    DCX 2012-07-25 12:36:25 +0000

    A pazi što mu se krivi šipka u levo sve vreme, ko da prvi put radi ove vežbe, niđe kordinacije. Bolje Rendi lično da demonstrirao lololo

18. 

    Kifla i šećer 2012-07-25 16:28:49 +0000

    Očito je da je ovo preteško za njega :D

19. 

    Сварог 2012-07-25 16:37:19 +0000

    Да ли милитари прес утиче на кичму?

20. 

    Kifla i šećer 2012-07-25 16:44:07 +0000

    Da, osuši je, a nekad i rep naraste.