Teret@n@

1. 

   Сварог 2012-07-25 16:46:24 +0000

   Озбиљно питам, да ли је оптерећује?

2. 

   Thazz Dugg 2012-07-25 17:26:11 +0000

   Озбиљно питам, да ли је оптерећује?

   Opterećuje je, kao i svaka druga vežba u tom položaju (ruke iznad tela, ali i lat mašina kada vučeš ita glave je opterećuje). Ako imaš skoliozu, mogao bi da potražiš neke alternative, ali mislim da se ne treba zamarati sa tim. Pravilna forma i ne idi ispod pet ponavljanja i bogotac si.

3. 

   Peri d platapus 2012-07-30 00:04:57 +0000

   E ljudi, sta znate o ubrzavanju metabolizma? msm, na 525 razlicitih foruma ima 323 misljenja koja su potpuna suprotna...

4. 

   Kifla i šećer 2012-07-30 00:09:28 +0000

   Šta te interesuje, znamo sve?

5. 

   Peri d platapus 2012-07-30 10:21:51 +0000

   interesuje me ubrzavanje metabolizma :) tipa najlaksi nacini za ubrzavanje doticnog, sta treba da radim/jedem i sl...

6. 

   TheVlajko 2012-07-30 12:33:19 +0000

   Aj da i ja to čujem.

7. 

   Kifla i šećer 2012-07-30 13:06:46 +0000

   DORUČAK OBAVEZAN! Najkasnije do 11h ili maksimum 30 minuta nakon buđenja. Ukoliko preskočiš doručak razgradnja masti za taj dan je skoro pa zaustavljena. Dozvoljeno kombinovanje UH i proteina.
   Dnevni unos hrane raspoređen na 4-5 obroka (3 glavna i 1 do 2 užine). Obroci u razmaku 3-4 sata.
   Glavni obrok da traje 20 minuta. Znači lagano.
   Za ručak razdvoji UH i proteine. Idealno vrijeme za ručak je 13 do 16 h.
   Za večeru proteinski obrok i povrće. Jesti najmanje 2 sata prije spavanja.
   Za kardio trening HIIT (high-intensity-interval-training), proguglaj.
   To je osnova, znači, nikada ne smiješ biti gladan, 5 obroka, milina.
   Hrana u osnovi zdrava (ne pika se kao obrok kila janjetine, džaba ti to, znači zdrave navike pod br. 1)
   Voda u velikim količinama.

   Zatim, obrati pažnju na glikemijski indeks hrane kao i na glikemijsko punjenje hrane. Proguglaj to, imaš na internetima tablice za oboje i dobro obrati pažnju i na tu stavku, ona je jedna od najvažnijih. Kad pročitaš skontaćeš o čemu je riječ i gdje si griješio.

   EDIT:

   Sad sam ponovo pročitao svoj post.... gliKEMIJSKO, ne jebeno glikogensko, koj mi je kurac....

8. 

   Сварог 2012-07-30 14:05:51 +0000

   Јел се под ужином може подразумевати веј?

9. 

   Kifla i šećer 2012-07-30 15:07:31 +0000

   Da.

10. 

    Peri d platapus 2012-07-30 15:11:45 +0000

    tenks brt :D

11. 

    Kifla i šećer 2012-07-30 16:13:41 +0000

    Ispravka.

12. 

    Микри™ 2012-07-30 16:42:03 +0000

    Dajte neke dobre vjezbe za trbusne misice..

13. 

    L@ki 2012-07-30 17:12:10 +0000

    http://y2u.be/7da7u1HMFik

14. 

    Peri d platapus 2012-07-30 19:20:30 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=list_other&playnext=1&list=SPAFD5B210501A00AB

15. 

    Микри™ 2012-07-30 20:24:26 +0000

    Hvala vam.
    Nego, kad ih je najbolje radit? Ujutru? Navece? Ako moze to neko da mi kaze..

16. 

    Микри™ 2012-07-30 20:30:28 +0000

    Sta je ovo koji kurac laki? Kakve su ovo bolesti?

17. 

    Peri d platapus 2012-07-30 20:42:12 +0000

    ima tamo u opisu da bi trebalo da se rade ponedeljkom, sredom i petkom tokom 2 nedelje, pre nego sto predjes na tezi nivo...a, posto nisam maltene ni pipnuo trbusnjake, samo gornji deoo tela sam readio, ne mogu da odradim celi trening odjednom, pa sam podelio na 3 dela, i radim ih 2 sata posle obroka..fakticki, pre uzine..

18. 

    Микри™ 2012-07-30 20:56:48 +0000

    Ja sam radio ovaj 8min. prije godinu dana..imao sam nekih zdravstvenih problema, bio u bolnicu dosta vremena, izgubio trbusnjake, udebljao se.. Otislo sve u kurac! Poceo sam ponovo ovaj 8min. i ja radim svaki dan 2 level i plus jos neka 2 programa..

19. 

    DCX 2012-07-30 21:05:17 +0000

    Mikri, što kasnije to gore. Znači ujutru najbolje.

20. 

    Kifla i šećer 2012-07-30 22:22:09 +0000

    ON TRZNE 154 KILE, 154 ISUSA MU POLJUBIM DA MU JEBEM U USTA! KAKO? OOOO KAKO?