Teret@n@

1. 

   Млатони 2013-06-26 00:37:28 +0000

   Naravno da ima svrhe. Imas u prvom postu dobar Lakijev fullbody.

2. 

   Mickey Savage 2013-06-26 00:47:56 +0000

   Danas sam mislio da snimam čučanj, ali drugi put.

3. 

   Thilmo 2013-06-26 00:48:47 +0000

   Нађох, хвала на савету. Искрено, мислио сам да је ово бесмислено што ја хоћу. Сад кад видим да већ постоји, добих елан. :)

4. 

   L@ki 2013-06-26 18:31:50 +0000

   Волите да гледате необичне ствари? Погледајте ликов канал:

   http://y2u.be/mBk2bXoPN8o

5. 

   Kuzman92 2013-06-26 18:34:55 +0000

   aahahaha ne verujem
   http://www.youtube.com/watch?v=9Xb-kPj4Q-E&list=UUyqmVENGmAEZI1hOrxEk_ug
   ALI IPAK BENČ OBJASNIO
   http://www.youtube.com/watch?v=TZZSr4WQK7Q&list=UUyqmVENGmAEZI1hOrxEk_ug

6. 

   L@ki 2013-06-26 18:45:58 +0000

   Добро, овај "бенч" јесте један од покрета за јачање неког дела рамена, зове се кубански прес. Али остале ствари које ради...

7. 

   Kuzman92 2013-06-26 18:46:55 +0000

   ŠTA BRE HAHA Jel ovo stvarno još neko osim njega radi? xD

8. 

   L@ki 2013-06-26 18:48:09 +0000

   Раде људи, мада верујем да великом већином то раде поверлифтери. Искрено нисам пробао нити имам намеру :)

9. 

   Kuzman92 2013-06-26 19:38:54 +0000

   Deluje urnebesno xD kontam da bih se upišao da vidim nekog u teretani da radi ovo

10. 

    Mickey Savage 2013-06-26 23:48:42 +0000

    Danas sam fantastično odradio ruke. Nije bilo mnogo ljudi pa sam najzad mogao raditi naizmenično triceps i biceps. Posle sam kao selja svaki pozirao pred ogledalom. Malo mi je falilo da svršim.

11. 

    CapooN 2013-06-26 23:58:49 +0000

    Šta uzimate kao četvrti i peti obrok? Tj užinu posle ručka i večeru?

12. 

    СМарко 2013-06-27 00:00:19 +0000

    Ја сам проба' једном да радим тако наизмјенично и мислим, нисам сигуран, да ми је боље кад радим прво трицепс па бицепс, некако не знам, имам осјећај да ме стигне умор прије него ли их одрадим да ваља, мајку му :)

13. 

    Kuzman92 2013-06-27 00:05:30 +0000

    slažem se smare ne može se lepo odratiti trening bicepsa i tricepsa zajedno jednostavno dobro odradiš prvo što odradiš a za drugo već nestaje koncentracije kao i snage ne možeš dati i dobiti maksimum, tako sam radio i morao sam da promenim i mnogo bolje osećam da me rade ruke kada radim biceps posebno i triceps posebno

14. 

    Mickey Savage 2013-06-27 00:06:41 +0000

    :onaj momenat kad te Kuzman ne apruvuje i kad ozbiljno počinješ da se praispituješ:

15. 

    CapooN 2013-06-27 00:08:17 +0000

    Šta uzimate kao četvrti i peti obrok? Tj užinu posle ručka i večeru?

    Četvrti kontam neko voće, a večeru?

16. 

    Larry Underwood 2013-06-27 00:10:08 +0000

    Šta uzimate kao četvrti i peti obrok? Tj užinu posle ručka i večeru?

    Ja kao užinu ili neku kašu (ovsenu, ječmenu) ili ovsene pahuljice uglavnom.
    A za večeru zavisi od ostalih obroka, volim da mešam, nekad puter od kikirikija npr. na heljdinom hlebu, Ela sir kad imam kinte...

17. 

    murbi 2013-06-27 00:11:20 +0000

    Ja na pocetku nedelje uradim grudi i ledja gde se ujedno kvalitetno odrade i biceps i triceps, pa ih potvrdim u petak kada radim samo biceps i triceps, sto mi je i jedan od omiljenih dana, a radim teske osnovne vezbe i tako izvucem maksimum iz ovih malih grupa 2x nedeljno a 5 dana se odmaraju.

    Sto se tice vecere i uzina, vecera 200g pilece belo + salata, a pred spavanje neki mladi sir 5% masti ili jogurt sa sto manje masti + 4 belanca. Ella mi deluje kao da je sve samo ne sir, teska hemija, kao da ni jedna kravica nije pomuzena da se dobije taj sir vec je muzen neki robot.

    EDIT: Larry mnogo ne valja.

18. 

    СМарко 2013-06-27 00:15:31 +0000

    Ja na pocetku nedelje uradim grudi i ledja gde se ujedno kvalitetno odrade i biceps i triceps, pa ih potvrdim u petak kada radim samo biceps i triceps, sto mi je i jedan od omiljenih dana, a radim teske osnovne vezbe i tako izvucem maksimum iz ovih malih grupa 2x nedeljno a 5 dana se odmaraju.

    Ово и ја радим с том разликом да понекад радим четвртком руке, а некад петком, како ми кад одговара више...

19. 

    Larry Underwood 2013-06-27 00:16:19 +0000

    Znaš kako, belo jedem tokom dana, a Elu sam naveo kao primer, jedem mladi sir kad ima. Pahuljice pravim sa Balans jogurtom. Šta ne valja, kikiriki? Nije onaj zaslađeni, onaj ''prirodni''.

20. 

    Kuzman92 2013-06-27 00:17:05 +0000

    :onaj momenat kad te Kuzman ne apruvuje i kad ozbiljno počinješ da se praispituješ:

    Jebga ja ti kažem kako mislim ti odma moraš da budeš sarkastičan
    

    Četvrti kontam neko voće, a večeru?

    Samo kivi za definiciju a pomorandže za masu.

    Ja kao užinu ili neku kašu (ovsenu, ječmenu) ili ovsene pahuljice uglavnom.

    Pa to su ti ugljeni hidrati, kontam da bi to trebao ujutru da jedeš dai maš energije i snage od toga da te drži preko dana.