Teret@n@

1. 

   Kuzman92 2013-07-12 18:32:29 +0000

   u vrh lakiša hvala što si potražio ovo i stavio ovde malo ću se bacim na čitanje a ni ostalima ne bi škodilo

2. 

   СМарко 2013-07-12 18:48:42 +0000

   Мени је кул кад он каже да је видио ове што раде масу склекова и то су два друга, а они су на дифу, ка' да је диф нуклеарна физика, јебем ли га...
   Ево сад могу да дам обије руке да ми о'кину, да одем на диф и да ћу више знат' о тренингу и о тијелу и исхрани него 90% људи тамо.

   ЕДИТ:

   После каже ово

   1.kako se danas radi,vise serija x vise ponavljanja za definiciju(ode hrskavica),manje serija x manje oponavljanja za masu(uglavnom su to sumnjivi pokreti koji ce vise ostetiti vezbacevo zdravlje nego zapravo nesto doprineti).

   Мало је смијешно, не бих ни коментариса'.

   2.Zasto napadati tegove,ako ni nad svojim telom nemas punu kontrolu?!(ovo je moj najveci razlog zasto sam za kalisteniju!) E, bas zato gimnastika,a ne PL!

   Опет је смијешно јер ти над својим тијелом имаш контролу, а онда имаш контролу и над тегом, не видим ту ништа чудно.

   Али мени се попело на курац то што неки мрзе вјежбе са сопственом тежином, а други мрзе тегове...
   Нека ради како је коме мило...

   Из мог искуства се показало да сам бољи напредак, тачније ДАЛЕКО бољи напредак има' са теговима и у снази и у изгледу, тј добијању мишићне масе...
   Е сад, ја никад нисам преста' да радим нити згибове, нити пропадања, нити склекове, вазда их има у тренингу...

3. 

   Mickey Savage 2013-07-12 18:55:48 +0000

   Nisam išao 10 dana u teretanu i jedem samo čips i grisine. Izgubio sam 3-4kg. :(
   Malo me rok jebavao, sad počinjem punom parom.

4. 

   Mickey Savage 2013-07-12 19:01:18 +0000

   Ali garantujem da kada se dobiju vidljivi rezultati od takvog tipa vežbanja da možeš da opušteno ne vežbaš par meseci veći deo mišićne mase će ti ostati za razliku od vežbanja u teretani gde se prestankom vežbanja relativno brzo gube mišići..al to nije problem lako se to vraća.

   Laki, ubaci ovo u početni post, tek da se zna who's the boss!

5. 

   Kuzman92 2013-07-12 19:19:02 +0000

   Još dva za redom jako korisna posta od provirona.
   Nećem se više raspravljati na ovu temu
   

   Е сад, ја никад нисам преста' да радим нити згибове, нити пропадања, нити склекове, вазда их има у тренингу...

   Tako sam i ja radio ubacim u dan kad radim grudi propadanja i jednu vrstu sklekova, a dan kad radim leđa zgibove iza glave, široki hvat prema šipci, kad radim biceps klasične chinl up zgibove hvat prema sebi, uz triceps uske sklekove itd, to je možda i još bolje da se radi ali hoću da posvetim više vremena sad tome i jebga.

6. 

   Skočimiš 2013-07-12 20:17:03 +0000

   Jes nam forum bio lijep nekad...

7. 

   Skočimiš 2013-07-12 20:35:56 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=EAkqiDF4wCY

8. 

   AndreyArlovski 2013-07-12 20:44:31 +0000

   Raznežio sam se.:) Ovo je za mene parada ponosa. ljolj

9. 

   СМарко 2013-07-12 22:27:25 +0000

   То је бре фамилија! :)

   Задовољан сам данашњим тренингом рамена, погодио сам задње раме ка' никад у животу, добро је, још мало па на Арнолд Класик... Лагано.

10. 

    Сварог 2013-07-12 22:42:30 +0000

    Јел бројите ви унете УХ? Ја сад нешто кренуо да појачавам, клиначки, кило банана и тако, оће стомак да ми рикне.

11. 

    СМарко 2013-07-12 22:45:33 +0000

    Ја вала не бројим него онако одокативно, можда избројим некад све, али тек кад будем има' пара и будем хтио тотално да средим исхрану, ако се то икад деси :)

12. 

    Сварог 2013-07-12 22:47:26 +0000

    Па колико узмеш отприлике, ја чуо да треба 5-6 грама на кило?

13. 

    СМарко 2013-07-12 22:52:31 +0000

    Откуд знам, онако по осјећају... После тренинга поједем једну чашу од 2 дл пиринча(прије кувања толико наравно), ујутру кад једем или исто пиринча толико или парче хљеба, парче ипо, поврће већ везе немам, углавном није пуно....
    Али их не једем типа у два оброка прије кревета уопште.

14. 

    L@ki 2013-07-12 23:05:59 +0000

    Кило банана лоло, брате. Сећам се једно кацам био неук, узео после тренинга 7 банан и попио литар млека... мучење једно 15 минута и враћање садржаја у вц шољу. Колико ли је ту ух и калорија било лоло.

15. 

    Pišem Uz Vetar 2013-07-13 23:42:36 +0000

    a ni ostalima ne bi škodilo

    Ostali su već pročitali jer je deo internet bon-tona da se pročita cela tema pa tek onda postuje.

16. 

    murbi 2013-07-14 00:52:42 +0000

    Svarog kilo gresaka pravis. Pobrkao si malo, te se koves prostim hidratima (secerima). To sto ti planiras imas u pirincu, ovsenim i krompiru (i u mahunarkama u nesto manjoj kolicini).

17. 

    Сварог 2013-07-14 09:26:34 +0000

    Ау, то је онда доста теже унети...

18. 

    Kuzman92 2013-07-14 09:35:49 +0000

    Pišem ne pada mi na pamet da obrnem celu temu, čuj internet bon ton ololo

19. 

    murbi 2013-07-14 11:12:17 +0000

    100g ovsenih + 200g pirinca ti je dovoljno ako zelis rakentni pogon od ugljenih hidrata. Ja unosim 100g ovsenih + 100g pirinca dnevno.

20. 

    СМарко 2013-07-14 13:33:08 +0000

    To унесеш прије тренинга, је ли?