Teret@n@

1. 

   Školjkaboj 2013-08-22 20:22:44 +0000

   Nešto mi je čudno ovde...

   Sve je jasno!
   http://s15.postimg.org/d3wnujet7/Ilerminaty.jpg

2. 

   СМарко 2013-08-22 21:03:55 +0000

   Није, то је он

   http://31.media.tumblr.com/30df847855316498b6b2a27f816ec156/tumblr_mrn82rAPqp1s2opc5o1_1280.jpg

   http://images.t-nation.com/forum_images/6/9/69076-picture0173ae3.jpg

   http://hammerfitness.com/upload/1516874920_Calves%20Erik%20Fankhouser%20Ben%20Jeff%20Long.jpg

   http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/04804276.jpg

3. 

   taedium_vitae 2013-08-22 21:15:23 +0000

   http://www.dodaj.rs/f/1n/Gv/OIlKeG/69076-picture0173ae3.jpg
   mišići mu ko kurac lollolo

4. 

   L@ki 2013-08-22 21:17:23 +0000

   лоло

   А амонијак је да разбуди цнс и расрди те како би искористио максимум своје снаге.

5. 

   Dzankee 2013-08-22 21:27:03 +0000

   https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1150360_10201311501623959_212636705_n.jpg

6. 

   Ronnin 2013-08-22 21:27:28 +0000

   Vama su ovakvi listovi gotivni? Dobro, ko 'oće baš bodibilding profesionalno onda ok, al' ipak...
   Elem, rekoše mi par ljudi da posle piletine ne sme mleko da se pije, jer kao neutrališe sve što si dobio od piletine. Kako to, majku mu, je l' istina?

7. 

   Larry Underwood 2013-08-22 21:54:59 +0000

   Mleko usporava ''ugradnju'' proteina u mišić. Tako kažu.

8. 

   L@ki 2013-08-22 21:55:35 +0000

   https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q71/s720x720/1150360_10201311501623959_212636705_n.jpg

   Кои излив беса, фрустрације и глупости у једном посту лололо
   То за пиле и млеко не знам.

9. 

   Pišem Uz Vetar 2013-08-22 22:08:04 +0000

   Pa laktoza iz mleka ometa varenje, zato se ni vej ne pije sa mlekom. Ali da nećeš ništa da dobiješ je glupost.

10. 

    Ronnin 2013-08-22 22:35:53 +0000

    Pa to. Nije logično da pojedeš pola pileta i popiješ dve čaše mleka i da sjebeš jadno pile lolo

11. 

    СМарко 2013-08-23 01:40:29 +0000

    Лактоза успорава, не можеш изгубит' то што си изио никако... Једино, што моја другарица рече, да поједеш лимун прије јела, онда ћеш изгубит' све што си јео :ДД

12. 

    L@ki 2013-08-23 23:23:42 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=tGeO_Gkl-N8

    Ево како најбољи бенчер на свету гура 140кг х 45. Ја не знам коју тежину бих могао да гурнем 45 пута на бенчу, можда 40кг, 50 хммм тешко.

13. 

    СМарко 2013-08-25 14:57:59 +0000

    Ја можда 40, мада и то би камено ишло, 50 не бих мога' сигурно :Д

14. 

    СМарко 2013-08-26 21:20:08 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=jxwXUQiIw-8&feature=youtu.be

15. 

    Crvena konjeva mas' 2013-08-26 21:22:28 +0000

    Ево како најбољи бенчер на свету гура 140кг х 45. Ја не знам коју тежину бих могао да гурнем 45 пута на бенчу, можда 40кг, 50 хммм тешко.

    Gledao sam kada je jedan vaterpolista u teretani u koju idem digao 60 kila 40 puta, čovek je bio crven u faci k'o uskršnje jajo.

16. 

    Shomy23 2013-08-26 21:27:44 +0000

    Ја 45 покрета зглобом не могу да одрадим док дркам.

17. 

    СМарко 2013-08-26 21:31:46 +0000

    Ја свршим на 32. покрет руком

18. 

    Crvena konjeva mas' 2013-08-26 22:00:00 +0000

    Što si editovao post šomaro? :)

19. 

    L@ki 2013-08-26 22:15:12 +0000

    Свиђа ми се овај огромни волумен на једној компаунд вежби коју ради Рашид и то друштво. Кацам ја био почетник био сам опседнут бенчом, и дешавало се да на једном тренингу радим само равни бенч прес, углавном силовање тежина, и радио бих га сваки тренинг а тренирао сам 5 пута недељно лоло(додуше радио би нешто друго сваки тренинг али на крају или где већ у току тренинга убацио бих бенч обавезно). Е сад, можда сам ту и направио, сасвим случајно или не, добру базу за пресинг покрете. Што потврђује моју тезу да је велики волумен неопходан за постављање темеља сваког атлете/бодибилдера.

    Сутра крећем са волумен тренингом, у суштини то су два тренинга где имам једну главну вежбу и неколико помоћних, горњи и доњи део тела, бенч/чучањ.
    Прве три недеље радим 5х15 плус помоћне исто 5х15-20, али ако је нека тежа вежба, типа згиб онда радим колико год треба серија док не одрадим рецимо 50 згибова. Круг петнаестицаа траје 3 недеље, затим 3 недеље дванаестица, па десетки, па осмица. После осмица креће снажно тучење по снази и балкинг. То је наравно идеални план али свашта може да се испречи и сјебе ме.

20. 

    Shomy23 2013-08-26 22:40:21 +0000

    Zajebo sam se masni :D