Teret@n@

1. 

   Shomy23 2013-10-29 14:32:03 +0000

   Знам ја то све, јер сам трчањем и променом исхране скинуо 10 кила. Избацио сам скроз слаткише и грицкалице, газирано, леба свео на минимум. Кад кажем минимум, мислим на парче по оброку, контам да то није пуно, ако се узме у обзир да сам некад цепао по цео хлеб за ручак :) Углавном ми се исхрана своди на протеинској храни. Не знам, пробаћу овако месец, два, па ако нема ефекта, променићу нешто.

2. 

   СМарко 2013-10-29 14:35:05 +0000

   Ај' онда да се осврнемо на програм мало :)
   

   Четвртак: Кружни тренинг

   Све радим у 4 серије (15-12-10-10). Трбушњаке радим на сваком тренингу, 3 серије по 50.

   Што је ово?

   Петак, субота и недеља - кардио тренинг, углавном трчање око 45 минута, уз трбушњаке и склекове.

   Мислим да је боље да овај кардио радиш макар са по даном размака, а трбушњаке и склекове тада изостави, склекове поготово, ради их са грудима...

3. 

   Shomy23 2013-10-29 14:37:54 +0000

   Значи више ефекта има ако радим теретана-кардио-теретана-кардио-теретана-кардио-теретана него 4 дана теретане, па 3 дана кардио ?

4. 

   СМарко 2013-10-29 14:39:14 +0000

   Па није сад бог зна неки ефекат већи, али ти је боље и лакше тако, али како оћеш ти :)

   А какав ти је ово кружни тренинг?

5. 

   Shomy23 2013-10-29 14:41:13 +0000

   Па све групе мишића тада погађам :) ...то сам нешто сам додао, јебем ли га дал ваља лоло

6. 

   СМарко 2013-10-29 14:45:47 +0000

   Не'а потребе :)
   Мада ако баш оћеш, што да не, неко ће рећ' да је то превише, али не бој се, нећеш се осушит' :)
   Ради нпр шипке тај дан само...

7. 

   murbi 2013-10-29 15:03:58 +0000

   Prodajem pirinac na dzakove od 50kg, 60din po kg da znate

8. 

   AndreyArlovski 2013-10-29 15:10:23 +0000

   Pa brate ko može da pojede 50 kg pirinča?! Meni bi to trajalo godinu dana...

9. 

   L@ki 2013-10-29 15:35:38 +0000

   Шомаро, опробај ове кросфит

   http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teret-n?strana=439#post_2573357 и пост испод њега

10. 

    murbi 2013-10-29 15:58:00 +0000

    Arlovski meni 50 kg traje pola godine, jedem 1kg nedeljno, jede Staford, keva ubacuje u sarme i ponekad napravi pilav :) . Recimo uzmu 2 drugara po 25 kg i milina.

11. 

    AndreyArlovski 2013-10-29 16:13:35 +0000

    Baš je džabalesku. Meni je nabavna u radnj kad uzimamo na veliko oko 90-100. To je baš džaba...

12. 

    Skočimiš 2013-10-29 19:02:02 +0000

    Uzo bih ja al' ne smijem bijelog.

13. 

    CapooN 2013-10-29 22:31:51 +0000

    Koji je najveći obrok koji ste imali do sada?

14. 

    Rodriguezos 2013-10-29 23:00:53 +0000

    Kako to mislis? Najvise koliko sam pojeo odjednom?

    7 kriski porodicne pice, ravno 1kg bureka u 45 minuta, ima toga jos ako sam pogodio poentu.

15. 

    СМарко 2013-10-30 02:24:32 +0000

    Де, идите објасните чо'еку да ће да му опадне коса и тако те нус појаве остале, речите му да неће постат' велики и да се не замајава чо'ек џабе

    http://zaslike.com/files/ilqhyps9byomezy8dpwo.png

16. 

    CapooN 2013-10-30 11:08:18 +0000

    7 kriski porodicne pice, ravno 1kg bureka u 45 minuta, ima toga jos ako sam pogodio poentu.

    To, to. lolo
    Ja sinoć pojeo pileće belo, 2 pljeskavice i jednu krmenadlu, tanjir graška, karfiol i paradajz. Ne sećam se da sam nekada više pojeo za jedan obrok.

17. 

    Сварог 2013-10-30 12:19:10 +0000

    Де, идите објасните чо'еку да ће да му опадне коса и тако те нус појаве остале, речите му да неће постат' велики и да се не замајава чо'ек џабе

    Ал ова америчка срања, течна беланца, су шатро пастеризована, тако да нема опасности по питању тих болештина. :)

18. 

    Rodriguezos 2013-10-30 12:22:17 +0000

    Lolo, juce sam pojeo 450gr pileceg, oko 50gr rize i nesto sice okolo za jedan obrok. Jednom sam maznuo oko pola kg jaretine tople, krte, hljeb, salatica, nakon toga torta, pa vops. Ni janjetinu ne odbijam. Prase najmanje volim.

    Jednom smo nas cetvorica uzeli platu za 3 osobe. Oni su se svi najeli za 10ak minuta nesto sitno koliko su mogli jer su se stidili. Ja sam nastavio narednih sat vremena polako i omakle mi se samo krmenadle 2-3 koje su se skroz ohladila pa mi se nije mrcvarilo sa njima. Naravno salatica i hljeb se podrazumijeva. Tvrdim da se od te plate za 3 osobe moze najesti 5 ljudi bez problema.

19. 

    CapooN 2013-10-30 12:24:46 +0000

    oko pola kg jaretine tople

    A posle kada je mešalica upalila, vrti stomak ne prestaje,a ? :D

20. 

    Rodriguezos 2013-10-30 12:32:48 +0000

    Poslije sam se uvalio u neku fotelju i uzivao dok se nisam nakon sat poceo lagano pomjerati lolo. A nisam mogao prestati, blesavo meso, preukusno.