Vukajlija
Prijavi se

Teret@n@

  1. Pišem Uz Vetar 2012-06-10 22:28:40 +0000

    Šta su čučnjevi pod uglom?

  2. DCX 2012-06-10 22:52:17 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=wY98htXP0O4

  3. Kifla i šećer 2012-06-10 23:02:06 +0000

    За кољена је боље пуцати чучњеве без оптерећења и то из различитих положаја. И она вјежба коју ће му препоручити сваки иоле искуснији физиотерапеут и спорцки доктор - наслони се уз зид и онда се спушти доље као да сједи на столицу. Кољена по 90° искључиво. И тако 30 секунди "сједи", 30 одмара ил ако може минут-минут. 15 серија ујутру, 15 навече. За 2-3 мјесеца му буде боље. Ја сам тако јачао кољена кад ми страдали задњи укрштени, уз надзор доктора.

  4. shady 2012-06-11 11:12:36 +0000

    Neka ide kod doktora,ali ovo sto kifla predlaze nece mu skoditi...ako ima problema sa kolenima tegovi su poslednje sto mu treba.

  5. DCX 2012-06-11 12:45:09 +0000

    Ne. Opterećenje pri doskoku na kolenima je 11 * težina tela. !00 kg na leđima kod čučnja je smešno u poređenju sa tim. Mada to važi za ligamente, ne znam kakvu povredu ima. U svakom slučaju mislim da izometrija neće da mu pomogne.

  6. Kifla i šećer 2012-06-11 16:35:42 +0000

    Meni je pomogla i to drastično i stvarno ne vidim razlog zašto ne bi i njemu :D

  7. L@ki 2012-06-11 17:27:31 +0000

    Што ја мислим да је Шећер заправо Скочко.

  8. shady 2012-06-11 19:51:00 +0000

    Znas nesto sto mi ne znamo? :D

  9. L@ki 2012-06-11 22:45:32 +0000

    Ево да се играм мало Хорејшио Кејна лоло

    Наиме и Скочко је некада писао рецепт за пасуљ и рижу, и Скочко је давао савете за горе наведену вежбу. Један рилејтед детаљ : кацмо играли хакс лиге Ксела је Скочку дао налог "Шечер и кифла" да се послужи јер је био банован.

    Наравно, све ово може да буде случајна коинциденција. лоло

  10. DCX 2012-06-11 22:49:40 +0000

    http://unjouravec.net/wp-content/uploads/2010/03/horatio460.jpg

    lolol Na ovoj temi ne može da se zove '' Kifla i šećer '' može samo '' ugljeni hidrati ''

  11. Kifla i šećer 2012-06-11 23:05:02 +0000

    http://i658.photobucket.com/albums/uu305/Jonstradamus/BB%20forum/zipitssshhh.jpg

  12. L@ki 2012-06-13 10:54:00 +0000

    http://www.youtube.com/watch?v=5gEa_5KUknM

    Роијли добија превише пичке, ние фер! Плус бекфлип са скоро 130 кила.

  13. Kifla i šećer 2012-06-13 13:00:44 +0000

    Sace krljam samo teškim vrećama i bugarskom vrećom. Znači, jebe keve!

  14. Thazz Dugg 2012-06-13 22:54:05 +0000

    Nisam baš siguran da je Skočimiš Kifla i šećer. Ili ako jeste - debelo je slagao o svojoj telesnoj kilaži. Skočko ima koliko, 115-117 kg? Je l' tako? E, ja sam pre nekog vremena ''upoznao'' lika na jednom gaming forumu koji je znao da sam ja Thazz sa Vuke i rek'o mi pozdravlja te Kifla i šećer. Kasnije sam ga dodao na FB-u (obrisao sam ga). Bili smo zajedno u jednoj grupi š'o su je osnovali Vukajlijaši. Prošao sam mu kroz slike. Lik ima 50 kg sa šejkom, izdefisan na onaj način ''Abs on skinny guys are like tits on a fat bitch. It just doesn't count''.

  15. Kifla i šećer 2012-06-13 22:58:53 +0000

    Oooo, zašto se toliko raspravlja o tom Skočimišu? lolololo

  16. Thazz Dugg 2012-06-13 23:02:14 +0000

    Oooo, zašto se toliko raspravlja o tom Skočimišu? lolololo

    Kae rasan i gotivili smo ga. I bezveze je da se predstavljaš k'o Skočko ako nisi Skočko, a ako si Skočko sa duplim nalogom, nabijem ja takvih skočkastih ''115kg''.

  17. shady 2012-06-14 17:01:25 +0000

    Vrati se Skocko! :D imitatori mrste!

  18. CSmOnstrum 2012-06-14 23:03:10 +0000

    Prokomentarišite mi ovaj program

    Ponedjeljak: Gornji dio tijela 1

    1. Potisak dvoručnim tegom na ravnoj bench klupi - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
    2. Veslanje dvoručnim tegom u pretklonu - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
    3. Potisak dvoručnim tegom iza glave - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
    4. Letenje bučicama na klupi - 2 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
    5. Vježbe za bicepse - 3 serije po 6-8 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
    6. Vježbe za tricepse - 2 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija

    Utorak: Donji dio tijela 1

    1. Čučnjevi - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
    2. Iskorak - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    3. Hiperekstenzije (ili nožna ekstenzija, sjedeći) - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    4. Stojeće podizanje na prste za listove - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    5. Vježbe za trbušnjake (Rijetko kad se rade duže od 10 minuta)

    Srijeda: Odmor

    Četvrtak: Gornji dio tijela 2

    1. Dizanje na vratilu - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
    2. Potisak bučicama na kosoj klupi - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    3. Veslanje na spravi, sjedeći - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    4. Lateralno dizanje - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
    5. Vježbe za tricepse - 3 serije po 6-8 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
    6. Vježbe za bicepse - 2 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija

    Petak: Donji dio tijela 2

    1. Rumunsko mrtvo dizanje - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
    2. Nožna ekstenzija, ležeći - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    3. Nožni potisak - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
    4. Sjedeći potisak na listove obje noge - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
    5. Vježbe za trbušnjake (Rijetko kad se rade duže od 10 minuta)

    Subota: Odmor

  19. Thazz Dugg 2012-06-17 11:00:04 +0000

    Gospodo, potrebna mi je vaša pomoć. :D Organizujem jedan seminar u Tefa fit studiju (teretani) i želio bih pozvati jednog poznatog srpskog bildera da dođe na taj seminar. Da bi Tefa fit teretana pobjedila treba mi dosta lajkova. Pa mi učinite uslugu i lajkujte ovu sliku na linku. http://www.facebook.com/photo.php?fbid=397537766950601&set=a.396939570343754.80335.139643862739994&type=1&theater :)

  20. Thinker_ 2012-06-19 16:21:43 +0000

    Ljudi, je l koristio neko "Xpand xtreme pump"?

Rekli o sajtu

Osim velikih istorijskih i nacionalnih zabluda, podložni smo i onim „sitnijim”, ali koje nam određuju svakodnevicu. „Ne valja da se sedi na kućnom pragu, posebno kad grmi”, „Hleb od 500 grama je opšteprihvaćen pod nazivom kilo hleba”, „Ne valja da se zviždi u kući, to privlači miševe”, „Ne valja da se otvara kišobran u kući”, „Žvakanje žvaka može da deformiše vilicu”, „Ma koliko vruće i zagušljivo bilo, ne otvarati prozor, ubiće promaja”, navode na popularnom internet portalu „Vukajlija” niz sujeverja i zabluda našeg naroda.

Politika · 31. Januar 2011.

Korisni linkovi

Često postavljana pitanja Uslovi korišćenja Politika privatnosti Kontakt