Teret@n@

1. 

   L@ki 2012-06-05 18:37:47 +0000

   На вратилу широк надхват без закључавања (палац не иде око шипке), на мртвом обе руке надхват, на бенчу закључавам палчеве, на уском бенчу не, на војничком потиску како кад, на чучњу закључавам.

2. 

   shady 2012-06-05 19:30:37 +0000

   Sve obrnuto od mene. :D Ja svuda idem pun hvat,osim na cucnju.Smao tu je "majmunski". :D

3. 

   Конан Сабласни 2012-06-05 20:02:51 +0000

   http://www.youtube.com/watch?v=kIPlaor68DU&feature=related
   Препорука свима.

4. 

   Thazz Dugg 2012-06-05 21:48:52 +0000

   Ok.Evo da se vratimo na temu. Koji hvat koristite na vratilu,benchu i ostalim vezbama sa sipkom?

   Uglavnom hvatam rukama. Benč i druge potiske hvatam normalan, puni hvat. Vratilo radim podhvat i paralelno (hammer), mrtvo jednom nadhvat, drugom podhvat. Čučanj, err, puni hvat takođe. Palac s jedne strane, ostali prsti s druge.

5. 

   n!n@ 2012-06-07 21:05:14 +0000

   El treba da se predstavim na ulaznim vratima kad prvi put ulazim u teretanu? Koji se pozdrav upotrebljava?

6. 

   Dvorišni ker 2012-06-07 21:17:01 +0000

   Nina, neverbalna komunikacija je u pitanju.

   Samo se dovoljno dobro nategneš, da ti ispadne vena što razdravaja čelo. Obavezno budi namrštena, glumi ljutu budaletinu i eto, to je otprilike to.

7. 

   Конан Сабласни 2012-06-07 21:20:45 +0000

   и дрекни : ДИС ИЗ СПАРТА! кад нико то не очекује...

8. 

   CSmOnstrum 2012-06-07 22:34:50 +0000

   da ti ispadne vena što razdravaja čelo

   Kenjara

9. 

   Сварог 2012-06-07 23:08:14 +0000

   Шта мислите, колико бих могао кила да набацим за летњи распуст, да радим ко коњина у теретани + кик бокс 6 дана у недељи, али без суплемената. Ал озбиљно.

   ЕДИТ: Знам да је питање глупо формулисано, ипак утичу доста и различити фактори, али отприлике, колико бих могао највише да добијем на килажи, уз, рецимо, солидну генетику?

10. 

    DCX 2012-06-08 00:08:28 +0000

    Mnogo više bez kik boksa. 6 dana u nedelji treninga borilačke veštine će da ti ''pojede'' masu.

11. 

    Сварог 2012-06-08 09:34:42 +0000

    Не, у теретану сам мислио да идем 6 пута недељно, а на кик бокс стандардно - 3 пута недељно.

12. 

    L@ki 2012-06-08 10:00:12 +0000

    Више не значи увек и боље, то што ти оћеш ти неће донети масу.

13. 

    Сварог 2012-06-08 10:07:23 +0000

    А шта би ми донело?

14. 

    shady 2012-06-08 10:25:50 +0000

    4 puta nedeljno u teretanu i brdo hrane...

15. 

    murbi 2012-06-10 18:02:33 +0000

    Vezbaci ovamo pocese nenormalne vrucine (34-5), jos nedelju dana teretana dok istekne clanarina pa posle prirodnjacke vezbe svako drugo vece, ne moze se izdrzati u teretani niposto.

    Kakve su situacije kod vas, vezba li neko jul-avgust?

16. 

    Сварог 2012-06-10 18:14:05 +0000

    Ја планирам да од прекосутра кренем у теретану, исто ти дође - напољу или унутра.

17. 

    L@ki 2012-06-10 18:20:09 +0000

    Мени пријатније у теретани, спавао би тамо да могу јер је то подрум, али пристојно уређен подрум у којем је температура по највећим жегама од 20-25 степени.

18. 

    Pišem Uz Vetar 2012-06-10 19:28:13 +0000

    Kita isto, ima dumrem od sledećeg meseca. Ovaj pauziram jer sam retard, a od sledećeg američki fudbal počinjem. 4 treninga u teretani i još toliko van nje nedeljno.

    EDIT: Drugu mi je potrebna pomoć. Dečko trenira košarku i ima problema sa kolenima, je l' zna neko koje vežbe da radi (valjda treba samo da ih ojača) ili da ide kod doktora?

19. 

    Сварог 2012-06-10 21:23:21 +0000

    Ја бих пробао са leg pressom.

20. 

    DCX 2012-06-10 21:47:37 +0000

    Čučanj sine, prvo bez tegova, pa pod uglom, pa na jednoj nozi, pa pod uglom na jednoj nozi pa ako baš oće nek udari polu-čučanj sa tegovima slobodno sa većim težinama.