Vitamin D3 (as cholecalciferol) 5mcg
Vitamin K2 (as menaquinone) 75mcg
Vitamin B6 (as pyridoxine hydrochloride) 1.4mg
Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 2.5mg
Folate (as folic acid) 200mcg
L-Argine 5mg
Proprietary Forever Fruit Blend* 220mg
:)
pa dobro... Na primer samo tablete Oligovita su 1000 kinti...
Ali da nadoknadi proteine jer je mrsav :) mislim, mojne se ljutis.
Е, да, то је глупост, заборавих ра кажем :)
Мислим да су ови комплекси витамина Б у апотеци 2 еура, нису више :)
Аргинин ти служи да ствара азот оксид који тијело такође ствара, само да га створи у већој мјери и да боље прокрви мишић, онда добијеш такозвану мишићну пумпу :)
Da, da, znam... Jedan molekul arginina ima 4 atoma azota (znam i formulu)... lol
Ma ne ljutim se, nije prvi put da se pogrešno izrazim, pa da me ljudi pogrešno razumU... :)
Mršav sam, a mnogo klopam, jbg, takav mi je sport, pogotovu što sam ja odabrao klasik(minimalno 5km trka), a ne sprint. A ono što sam hteo da kažem je da sam hteo da dobijem na masi, da i ubacim još proteina pored ovih iz ishrane. Nisam mislio da se gojim. Jel sad ok? :)
Па од аргинина ћеш отприлике што се тиче масе да добијеш бољи проток и апсорпсцију протеина, ништа друго :)
Ma bole me patka, načisto sam prestao da se opterećujem time... Sad veslam samo iz ljubavi prema tome, do oktobra, nažalost...
Kako imam duboku upalu u butinama! :(
Sq:
50x10; 90x9; 110x6; 130x3: 145x2; 167,5x1 fail, loše mi je stajala šipka na leđima i nisam mogao nikako da se namestim. posle 120x10.
Dl
90x10; 120x7; 135x6; 150x5
Military press
50x10; 60x9; 67,5x6
Arlo, koji program radiš sad?
Arcidijev critical benč al sam ga dosta izmenio, ostali su samo obrisi.
Kad se vratim s mora krećem striktno da ga radim i izlazim 4. 11. na BP takmičenje u Valjevu...
Fino. U PL si junior do 23 godine, tako da uz malo truda možeš i neku medalju uzeti.
Од кад се такве манфестације одржавају у Ваљеву лоло, обично све буде у Мађарији. Јел знаш можда да ли се ради са паузом на грудима или без? И колико ти је сад (кеке) 1РМ?
Pa bio sam u Bačkom Petrovcu pre desetak dan na pl prvenstvu Srbije i da sam izašao lakši 3-4 kile i da sam imao diloud bio bi među prva 3. A benč je u kat. do 83 kg bio najjači oko 115, mada verujem da je zbog umora jer je to bio poslednji lift ta takmičenju. Nadam se da cu do novembra imati 140+.
Kakvi su ti sad maksimumi? A ako i budeš izlazio na takmičenje, računaj barem -10kg po svakom liftu. :)
Što niko ne odgovara na troll sliku koju sam okačio? keke
Сличица је ањесоме. Иначе, како може бенч да буде последњи лифт, ваљда је увек мртво последње. А у Петровцу су судије биле ригорозне са паузама, и иначе како може да буде курчева пауза ако се ради РО, у пичку материну резоновање.
Čučanj, benč, pa mrtvo ide.
mora aloja da se unosi, tako je rekao sensej veslator