Teret@n@
Rekli o sajtu
Osim velikih istorijskih i nacionalnih zabluda, podložni smo i onim „sitnijim”, ali koje nam određuju svakodnevicu. „Ne valja da se sedi na kućnom pragu, posebno kad grmi”, „Hleb od 500 grama je opšteprihvaćen pod nazivom kilo hleba”, „Ne valja da se zviždi u kući, to privlači miševe”, „Ne valja da se otvara kišobran u kući”, „Žvakanje žvaka može da deformiše vilicu”, „Ma koliko vruće i zagušljivo bilo, ne otvarati prozor, ubiće promaja”, navode na popularnom internet portalu „Vukajlija” niz sujeverja i zabluda našeg naroda.
Politika · 31. Januar 2011.
Nisam siguran, možda bi na raw takmičenjima prošao. Koliko se sećam, kod nas, na regularnim takmičenjima, nisu dozvoljene dvoslojne majice, a i nekad sudija zna da zasere, pa kasno dozvoli dizanje tega sa grudi.
Коју вежбу највише "мрзите" да радите, ако таква уопште и постоји? Дође ми дассусерем кад треба згибове да радим, ето то је једина вежба коју ми мрско да радим, све остале са вољом.
Meni benč mrzan, jer me rame otkida kad ga radim .. Inače mi prije bio jedna od najmilijih vježbi
Ja takođe mrzim zgibove, jer se posle njih osećam kao pičkica. Skapirao sam prošli trening da su mi u stvari bicepsi najslabija karika u telu, mislim jebote svi imaju prerasle bicepse samo se ja štedim. Mrzim čekić pregib sa bućicama.
И трчање на дуге стазе, ако то рачунате у "вежбе", изађе ми душа на нос, више на уста лоло. Ал спринтеве зато волим.
Ја не знам... Можда ми је највише смор вјежба слијегање раменима, али оно, досадна ми је мало, али је волим јер се брзо заврши...
Мислим да нема вјежбе коју мрзим :Д
Вратило је најтеже, јебеш га, али је најјача вјежба, трудим се да га радим што више, кад год :)
Zato te i otkida rame, za sise ravan benč i ne mora da se radi iovako svi guraju iz ramena jer je pokret malo komplikovan, a i žurite bre.
Svaka vežba na mašinama me živcira, pogotovu ako govno škripi ili se klimata, MADA, glute ham raise Jebo sam mu sve po spisku, al jebe kevu šta radi loži, tri serije od deset i umirem.
А да, машине, њих и не радим, нити сајле, стога их нисам ни поменуо, сем фејс пулса, за то ми треба она сајла. Машине су зло, стеј авеј фром д машинс, поготово од господина Смита!
Е то...
Ово упорно покушавам да објасним људима, дај сконцентриши се мало и гледај да то радиш грудима, а не раменима, само мало концентрације и ето...
Ја сам вам показа' моју теретану, ту, сине, машина нееееееееема :)
Zašto od Smita?
Ja na smitu radim i čučanj i mrtvo jer je takvo pravilo u teretani...
Pišem, nađi drugu teretanu hitno. Nipošto čučanj ne raditi na smitu. A mrtvo prvi put čujem da iko radi na smitu. Svejedno, bež od tog govneta.
A zašto?
Već uveliko ja pišem odgovor na to pitanje :) Dakle, ti kada radiš čučanj (pravi), jako puno mišića tu učestvuje. Pored kvadricepsa i dupeta, i još tu nekih mišića kod kukova, koji guraju, jako se angažuju i donja leđa koja moraju da ostanu čvrsta kako se kičma ne bi povredila. Takođe ogromnu ulogu imaju trbušnjaci i zadnja loža koji treba da održavaju ravnotežu i formu. Ako oni nisu dovoljno jaki, kolena lete napred, inače bi pao na dupe ako je zadnja loža slaba, odnosno unapred, ako trbušnjaci koče. E sad, ti kada radiš čučanj na smitu, putanja šipke je fiksirana. Zato tvoj mozak shvata da nema potrebe da održava bilo kakvu ravnotežu, pa potpuno isključuje trbušnjake i zadnju ložu iz pokreta. Time na duge staze stvara vrlo gadna neuravnoteženost u razvijenosti mišića. A to, iz nekih razloga, strašno povećava rizik od povrede. Možda ti jednom kvrcne koleno na presi zbog toga. Il tako nešto. Da i ne pominjemo da se centralni nervni sistem uči pogrešnom, nerealnom pokretu, tako da je "snaga" koju dobiješ takvim čučnjem uglavnom neupotrebljiva. Takođe, pravi čučanj nema slučajno reputaciju za najbolju vežbu za masu. Proizvodnja testosterona koju on stimuliše je daleko veća od one koju pokreće čučanj na smitu.
Sad ako sam nešto previše iskenjao i izlupetao, naći će se neko da me ispravi, al to je otprilike to :)
Odručenje bučicama sjedeće... Pa jebote, ono je mučenje... I pullover.... MRŠ!
Ја нисам неки билдер, али чистом логиком, у праву си :)
Размишљам нешто у том смјеру - Боље је урадит' 3 згиба правилно него 6 неправилно.
Радиш 6 комада цимајући се ногама и тијелом док ти већина мишића не ради, само се практично придржиш док достигнеш висину па се пуштиш до доље итд...
Кад урадиш читави без цимања, то је то, учествују сви мишићи...
Сад одгледах што је...
Претпостављам да леђа исто убијају иако је за рамена :Д
Fala, videću šta mogu da promenim!
@impressionism
Ovo što si napisao je polovično tačno. Kad radiš čučanj kako treba, radi ti celo telo, ne samo noge i centralni deo. Čak sam i čitao dosta tekstova koji govore da kvalitetan rad čučnja povećava prirodno lučenje testosterona, mada se to ne može uzeti za aksiom.
A što se tiče čučnja na Smith-u, to sam samo par puta radio i u suštini nikad ne radim, osim ako nemam uslove za čučanj sa slobodnom težinom. Takođe, čučanj na Smith-u je odličan način da se ozbiljno povrediš, naročito što neki "uoče" da dižu više na njemu. Pogledajte po YT, videćete bezbroj pokušaja samoubistava onih koji su se vodili tom logikom!
Opet nisam ove nedelje krenuo da vežbam, danas ću dati sve od sebe da krenem. Izgubio sam preko 20kg i moram se uozbiljiti!
"Паљење акумулатора" и помало згибове не волим. И оно срање за трицепс кад повлачиш на доле не волим, тачније мрзим, ал то је само зато што ми је слаб трицепс, па ме нервира кад чупам 25 кила ту. Ето.