Teret@n@

1. 

   shady 2012-01-17 15:27:20 +0000

   ovo se popularno zvoe skull crusher.I nije bas najbolja vezba,jer nekim ljudima tetive prave problem. Svarog jeste to previse,laki ti pametno kaze,mada bi ja na sam kraj lakijevog dodao par serija negativnih.2 ili 3 po 3 ponavljanja.

2. 

   Pišem Uz Vetar 2012-01-17 17:22:32 +0000

   Znači od dvajes postova na ovoj temi, na 2 mi je odgovoreno.

3. 

   Skočimiš 2012-01-17 17:41:28 +0000

   Ma boli te kurac, nek' ide život....

4. 

   L@ki 2012-01-17 18:55:38 +0000

   Preležao sam bronhitis jebeni, dve nedelje sam bio u nemogućnosti. Sutra krećem u teretanu. Sacam pri parama, konačno ću moći neki suplement od idućeg meseca.
   Zašto u Skočkovom planu ima dva dana kardia? Ne kažem da ne treba, nego me zanima zašto :)
   Iako nisam početnik, nisam ni pro, a ova bolest me je unazadila. Da radim Skočkov plan iako oću masu?

   Скочко зна шта пише! Ако пише 10 недељно онда 10 ... :))

   Де знам, њему си поставио, он нек ти и каже.

5. 

   Makaronac 2012-01-17 19:12:26 +0000

   Najidealnije vježbe za povećanje grudnog koša?

6. 

   Skočimiš 2012-01-17 19:19:41 +0000

   2 dana kardia? Jebem li ga... Neka, šta fali, kondicije nikad dosta. A i prehrana za ovaj trening je malo jača, tako da kardio neće škoditi.

   A za masu.... Jebiga, ništa spektakularno. Bolje je da nađeš neki drugi program, striktno za masu. Pisao sam onaj 5x5 trening, on je mnogo bolji ako ti nije mrsko da potražiš mada je to čisto za liftere, ne znam da li će te to zanimati...

7. 

   Сварог 2012-01-17 19:21:31 +0000

   Problem sa zgibovima. Ne mogu više od dva pa ne mogu, da me ubiješ. I tako danima. Jel nije logičnije da kad uspem dva posle nekog vremena uspem tri? Pokušavam tri, ali ne ide.

   Проблем са малим бројем згибова смо на овој теми разматрали мали милион пута, али ајде... :)
   Ради негативне највише, ради на столици, ако хоћеш у теретану, тамо дркај лат и ојачај бицепс бучицама.

8. 

   mare maestro 2012-01-17 21:01:08 +0000

   Šta su negativni?
   EDIT: Ne znam ja ovu nauku...

9. 

   Сварог 2012-01-17 21:17:34 +0000

   Ухватиш се за шипку, брзо се повучеш до врха, држиш тако пет - десет секунди и полако се враћаш.

10. 

    shady 2012-01-18 15:08:55 +0000

    drzis 10s malo morgen! :P drzis 1 i polako kontrolisano se spustas oko 3s,a imas i opciju vucenje na vratilu nesto laksa vezba od zgibova. stepenica pre zgibova.;) mozes i da stavis stolicu i nogama samo malo pomazes.

11. 

    Marvellous 2012-01-18 15:22:36 +0000

    Bodivejt vezbe za triceps bez tegova, treba mi za ribicu

12. 

    Lavanda 2012-01-18 15:39:59 +0000

    Ima ono zatvorsko propadanje, to ja volim da radim... Mada ja triceps radim sa 15kg na onoj spravi za to, u tri serije 25 ponavljanja... Pa posle tegići od 3kg za one klasične veDŽbe za triceps.

    Moram malo da izmenim trening, danas sam skontala. Da ubacim neke novotarije.

13. 

    Skočimiš 2012-01-18 15:51:40 +0000

    25 ponavljanja? Aferim.

14. 

    mare maestro 2012-01-18 16:09:26 +0000

    Shady, šta je vučenje na vratilu?

15. 

    Marvellous 2012-01-18 16:53:09 +0000

    I ja sam joj pokazao zatvornjake, pa rek'o kapiram ima li još nešto sa težinom tela dok ne krene na treninge

16. 

    shady 2012-01-18 19:10:03 +0000

    zamisli da lezis na podu,ispruzis ruke i uhvatis sipku i vuces,vrat na sipku a da ti telo bude pravo,samo petama se oslanjas na pod.Ako mozes da zamislis kako bi radio sklekove obrnuto. ;P danas je blackout wikipedia,a mislim da sam tamo video sliku ove vezbe. :)

17. 

    mare maestro 2012-01-18 19:19:26 +0000

    Skontao...
    Tenk ju!

18. 

    Skočimiš 2012-01-18 19:27:18 +0000

    Marvelus:
    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-towel-triceps-extension

    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bench-dips

    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/overhead-triceps

    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/push-ups-close-triceps-position
    Prilikom izvođenja ove vježbe neka se oslanja na koljena da joj bude lakše.

    http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-towel-triceps-extension

    Kupio sam
    http://www.bodybuilding.com/store/lab/bcaapower.html
    za 15€.

    Morao sam, ponuda koja se ne propušta.

19. 

    Сварог 2012-01-18 20:58:06 +0000

    drzis 10s malo morgen!

    Па реално, више ће да ојача док се држи горе, него док се спушта. А и пошто не може више од 2 - 3 згиба, не би могао споро да се спушта... :)

    Kupio sam
    http://www.bodybuilding.com/store/lab/bcaapower.html
    za 15€.

    Morao sam, ponuda koja se ne propušta.

    Колико је поштарина овде?

20. 

    Skočimiš 2012-01-18 21:57:21 +0000

    Kakva poštarina?