Teret@n@
Rekli o sajtu
U nedostatku mesta u Vujaklijinom ili kojem drugom rečniku na internetu postoji mnoštvo sajtova, među njima Vukajlija, gde možete da vidite na kakav sve način ljudi vole da razgovaraju na opšte zgražavanje lingvista. Tako da se tamo može videti da ljudi fejsbukuju, fejsbuče, da im je fejs ubagovao. Ili čak poređenje čuvenog prideva „kul”: kul, kulji, najkulji.
Emisija RTS-a "Oko Magazin · 24. Novembar 2009.
Шеди, јел си ти баш теретанџија или вежбаш без тегова (згибови, склекови...)? Некако сам те увек замишљао као неког брђанина који цепа згибове , пропадања и склекове ко луд, а ти сад причаш о тежинама и теретани, па ми се мало помешало замишљање твог лика... :)
hahahahaha :D prvo nisam brdjanin,srednje visine sam i nisam nesto krupan. drugo ja sam dosta duze cepao samo skelkove,zgibove i cucnjeve nego sto sam radio u teretani pa mi je kalistenka nekako u krvi xD
trece pre par dana kad sam uspeo da uradim taj famozni +60 zgib i jos neke tehnicke stvari iz gimnastike razmisljao sam dokle cu jos moci da napredujem ako nastavim ovako.znaci moj trening je sad p90x(malo modifikovan) + neki moji dodaci(static holds,izometrics streatching i neke vezbe tehnicke prirode).Ali pazi,ja nisam nesto masivan lik, a opet kad su ledja u pitanju idem do tezina koje se ne vidjaju bas cesto,pa onda milsim da bi mi bolje bilo da prestanem da drazim CNS(jer sam to uglavnom radio) i da napakujem jos malo mase pa onda da se vratim na staro iu bice mi lakse da napredujem.2 ili 3 ciklusa cistog bb-a,ali da ciljam finkcionalnu hipertrofiju i da popravljam tehniku na olimpijskim dizanjima jer cu morati da radim u teretani.
Mogu da postignem to bez tegova ali ce biti mnogo napornije i duze ce mi trebati.akcenat na MNOGO! i morao bi da povecam unos hrane znatno,a pare za kvalitetnu hranu i supse nemam.
Jbg koliko god ja voleo da vezbam u parku i na stadionu i kuci ipak moram da se pomirim da za ovo sto mi predstoji u teretani imam bolje uslove.Znaci hipertrofija i hiperpazija,a bez tegova i nekih sprava teze je stimulisati neke misice,nije nemoguce vec samo teze!A iskreno bice mi dovoljno tesko i bez dotanih problema!I moram raditi na odmascivanju da mi posle bude lakse da napredujem u gimnastici.:D Koliko god ja dislajkovao bb kao nefunkcionalan ipak moram da podlegnem i da nabacim jos misicne mase. :/
Thazz nismo se razumeli.Milsim na trening,jer su podeljeni u 4 ciklusa,a ne hemiju.;)
Kome jos nesto nije jasno neka pita,ali to je otprilike moj plan za buducnost.Samo se dvoumim da li da pocnem sto pre ili da sacekam da zavrsim ovo sto sad radim...
Snatch и clean and jerk? Свака част ако умеш трзај.
А види да Таз, решио човек да пређе на нови ниво :)) Паре нису преоблем уопште, имаш галеникин депо, јефтина ствар а веома квалитетна. Може циклус само са њим да се ради. Е сад за пцт не знам колико су скупи лекови. Углавном, не би се ја јебо са тим.
Шеди, бб тренинг је неопходан у сваком спорту, мораш да имаш мишиће којима ћеш да радиш ствари које радиш :)) на пример ја када бих само радио препоручене 5/3/1 сетове за SQ, BP, DL напредовао бих у снази али достигао бих плато врло брзо, стога се убацују асистент системи за грађење мишићне масе.
A brate, na svim BB forumima se ciklus koristi kada se opisuje hemija. Svejedno, ne povlačim šta sam rekao. :D
Nisu problem za Depo, ali jesu za Deku i Winstrol (pošto planiram da mi prvi ciklus bude ljetos, na definiciji). Naravno, ovo je sada sve teorija, nisam ništa odlučio, jer me jebu finansije. Kao što sam rekao injektiranje moram da naučim dobro da se ne zajebem tu. PCT - Nolvadex i Proviron, eventualno Tribulus, ali sve zavisi od ciklusa. Neki kažu da kada se ide prvi put sa npr. Depo i Dianabol da PCT i nije potreban. Ja tako ne planiram, ako radim - radiću kako valja. Imam na svojoj strani bivšeg uspešnog takmičara sa ogromnim iskustvom koji će mi pomoći oko svega u ciklusu, a imam i drugaricu da me bode ako bude trebalo, makar da mi pokaže, tako da ono... Pare su prepreka. :D
Jesi li mislio na hiperplaziju, ako jesi objasni mi kako se mišićno tkivo može množiti pošto znam da smo iz patologije radili da se neka tkiva ne mogu možiti kao nervno ali mislim da smo pomenuli i mišićno , ako znaš kako objasni mi
Thazz Dugg brate ne treba ti ništa još da uzimaš,na leto ti lepo kreni da unosiš veliki broj proteina manje uh radi definiciju i dobičeš je, pazi šta ti kažem ne treba ti ništa. znaš koliko još imaš da dodješ do maksimuma prirodnog, još brda.Lupam test i još neke stvari bi preporučio nekom ko je prešao 30 i neku godinu itd.
Ја сам сад престао да идем у теретану, почео да тренирам кик бокс, па не би да набијам толико масе због брзине... Радим и даље кући, само што сам додао експлозивност у сваку вежбу. Шеди, дај ми неке твоје планове тренинга док си радио са сопственом тежином и без теретане... :)
Ajde da odgovaram redom.:)
Apostolos radicu i vezbacu pa kako bude.:) Perfection se postize vezbom. ;)
Nije bb trening neophodan i moj raniji trening je davao lepe rezlultate u prirastu mase,ali mnogo mnogo sporije bi to islo.Da sam nastavio jos par meseci dosao bi u situaciju da nema vise misicnih vlakana koja bi mogla da se aktiviraju,onda bi mogao da se potrudim da se resim zastitnih mehanizama.G. tetiva,ali to je jeben posao,a ja nisam ni strucan dovoljno niti imam volje za tim. :/ To se radi godinama.
Dalje Thazz zajebi AAS.Ali razumem te u potpunosti.Neces da trosis resurse.Bilo bi super da je potpuno bezbedno.
CSmOnstrum,da hiperplaziju(progutao sam slovo).Misicno tkivo moze da se umnozava,ali tehnike za to su komplikovane i proces je dugotrajan.Sve u svemu jos nema proverenog i brzog nacina da se dodje do hiperplazije,ali ja Kristijan je pomenuo nesto novo,slicno izdrzajima,pa bi to malo da testiram.;)
Svarog,to je zabluda da masivan tip ne moze da bude brz.Sve je u utreniranosti pokreta i inhibiranju mahanizma zastite.;) Dobro je to sto ubacujes eksplozivnost. Evo sta sam ja uglavnom radio. Zgibove,6 vrsta,ponavljanja dok mogu da drzim formu kako treba,uglavnom po 5 ili 8,zavisi koje radim.Sklekove isto nekih 6 vrsta,ali eksplozivno svako ponavljanje,oko 15 ponavljanja.I cucnjeve na jednoj nozi i naskoke.I to je osnova.Ostale vezbe sam menjao cesto.:) Znam da nije mnogo,ali posle 6*10 sec front lever i izdrzaja u zgibu,i planche progresije svaki dan,ne mozes vise...;)
Sad zurim.Napisacu ti detaljnije kad se vratim.:)
Evo malo opsirnije,posto si ti kick boxer ja ti predlazem ovako:
radis antagonisticke misicne grupe(suprotne) u super setovima explozivno,ali spustas polako.Ides do 20 vezbi po treningu. npr 5 vrsta zgibova i 5 vrsta sklekova.Zgibovi,sklekovi,pauza.I tako vrtis. :) na kraju treninga ubacis malo izdrzaja,a mozes i u sredinu umesto na kraj.pOnavljanja radis dok ne osetis da ti misici gore pa onda jos 2 ili 3.:) najjednostavnije receno,ovako ces biti u funkcionalnoj hipertrofiji,a radices i na eksplozivnosti i brzini.;) ali moras se i istezati ;)
Хвала Шеди пуно на саветима... :) Значи да серију не радим до потпуног отказа, већ само делимично?
Tako je.Izgleda da ce moja tereana morati da saceka.Nemam vremena sad,iako bi rado.jbg,obaveze obaveze.:(
Pa za mišićnu masu unos hrane svakako moraš povećati, nevezano gde vežbaš i kako. Čak bih rekao da ćeš za BB trening morati bolje da se hraniš nego za neko vežbanje u parku koje za cilj nema nabacivanje mase.
Ma ne ide to baš tako. Ne kažem da neću dobiti definiciju, ali ne možeš porediti nekoga ko je na hemiji i nekoga ko nije. Naravno da sam još daleko od genetskog maksimuma, ali ću uz definiciju bez AAS spasti na 80kg i pitanje da li ću biti izdefinisan do kraja, dok bih sa AAS otišao na možda i nekih 105kg, pa se izdefinisao do koske na 95kg. Naravno, ne od jedne kure, ali od dve sigurno da (mada bi bilo moguće i uz jednu dužu kuru i odličnu ishranu). Da ne govorim o tome koliko je lakše telu da bude na definiciji i kalorijskom deficitu kada je na AAS. Naravno, ovo je sve teorijski, ja još ništa nisam odlučio. Nemam tačno isplaniran ciklus, a trenutno ni finansije. Ovo su samo neki okvirni planovi. I mislim da je preterivanje da kažeš da sa AAS krećeš posle tridesete. Ne trebaš ni sa 19 kao što ja planiram, ali do 30e je previše. :)
AAS bi bili najbolje rešenje da su bezbedni i da im je aplikacija oralna, ali da ne utiče na jetru. Kao što rekoh, ništa nije odlučeno. :D Bićete uglavnom obavješteni o svemu blagovremeno. :)
Brate, sad si lupio. Pogledaj NBA igrače (crnce), ragbijaše, bacače kugle i kladiva, powerliftere, MMA borce. Pa svaki ima minimum 100kg, a takvih je najmanje, jer većina je na 110-115+, a ljudi su eksplozivni i brzi do bola.
Cek cek,sta?Ja lupio? :D
Нисам рекао да не можеш да будеш брз ако имаш масу. Можеш. Али, далеко је лакше да усавршиш експлозивност са, лупам 60кг,него са 75... :)
Thazz dugg aj mi pošalji svoju sliku samo da vidim kakv si :D
Imaš P.M.
Da li je bolje da radim jedan dan 40 uskih, pa sledeci 40 sirkoh sklekova ili da radim svaki dan po 20 uskih i 20 sirokih? Koje je vase misljenje?
ovo drugo.
Thazz ajde posalji i meni bas me zanima :D
Koliko serija radiš, radiš li svaki dan ?