Slabo, jako za moju težinu (90kg). Evo npr. kad radim po ovom programu četiri serije > 75/75/80/85. Sa 90kg mogu da odradim 4-5 ponavljanja, ali to je muka živa, prva dva ponaljanja mi pogode pektoralise, ostala tri su izbacivanje težine. 'bem ti rotatore!
Ортак
је до сад узимао веј, сад хоће да проба масл гејнер, па ми је рекао да вас питам ваља ли Giant gainer, 6 кила 3500 динара?
Ако не ваља, предлажите неке друге.
Kratko, jer su velike doze, piješ 2, 3 puta na dan.
Nije mi jasno dan danas zašto ljudi to uzimaju.
Drugar jedan je radio u prodavnici suplemenata, bavi se bodybildingom godinama, stvarno dečko ima dosta iskustva i znanja što se tiče ishrane i suplemenata, treninga itd. rekao mi je da nikad to ne uzimam da je živo govno napunjeno šečerom.
Brzo se troši, malo je da užmeš samo jednu vreću. a za pare koje pukneš na dovoljnu količinu, možeš petsto puta bolju ishranu da izguraš koja je i kvalitetnija itd.
A i sada nije vreme da se krene sa gainerom, sad još malo pa vreme za definiciju.
I pustite te priče likova uzeo sam gainer krenuo juče da treniram i vidi koliki sam, i moj drugar je pričao tako a samo par je znalo da uzima steroide.
A i jednostavno ima ljudi koji ne uzimaju ništa, ne brinu o ishrani, piju, drogiraju se a izgledaju u fulu, masa definicija sve.
Genetika je keva bre :)
Kratko, jer su velike doze, piješ 2, 3 puta na dan.
Nije mi jasno dan danas zašto ljudi to uzimaju.
Drugar jedan je radio u prodavnici suplemenata, bavi se bodybildingom godinama, stvarno dečko ima dosta iskustva i znanja što se tiče ishrane i suplemenata, treninga itd. rekao mi je da nikad to ne uzimam da je živo govno napunjeno šečerom.
Brzo se troši, malo je da užmeš samo jednu vreću. a za pare koje pukneš na dovoljnu količinu, možeš petsto puta bolju ishranu da izguraš koja je i kvalitetnija itd.
A i sada nije vreme da se krene sa gainerom, sad još malo pa vreme za definiciju.
I pustite te priče likova uzeo sam gainer krenuo juče da treniram i vidi koliki sam, i moj drugar je pričao tako a samo par je znalo da uzima steroide.
A i jednostavno ima ljudi koji ne uzimaju ništa, ne brinu o ishrani, piju, drogiraju se a izgledaju u fulu, masa definicija sve.
Genetika je keva bre :)
Molio bih Lakija da ovo stavi na prvu stranu teme, da završimo više sa ovim. Jebeni aksiom, bre! Over and out!!
Hvala Thazz, e jesi kačio negde na ovoj temi tvoje slike?
E da brate reci ortaku i da ne sluša sve prodavce gde kupuje, on će mu reći i da će od proteina da se nagruva ko zver samo da mu proda, ja kad sam slušao, šta je moj drugar pričao kupcima, da bi im prodao, smejao sam se, ali dobro to je ipak njihov posao, od toga žive.
pretreniro sam se nisam bio ni za šta preko vikenda, vraćam se splitovima
+1
Upper/lower body splitovi ili jedan-dva mišića po treningu. Full body se radi na ranom početku, prvi mesec teretane i možda kao neka šok rutina maksimalno dve sedmice, mada ima i boljih načina šokiranja tela.
Full body se radi sa 1 vezbom ili 2 vezbe u 2 ili 3 serije za sklop od 2 ili 3 misicne grupe.Lako je se zajebati i preterati.ALi klasika je 2 vezbe,2 serije,10 ponavljanja. Kad izmnozis dobijes astronomske cifre...I da ne bude zabune ne uzima se 2 zahtevne vezbe za ledja pa onda 2 zahtevne za ruke. :P
Full body kad se radi pažljivo, može do jaja da se odradi i da se dobiju super rezultati.
Ima jedan lik kod mene u teretani, njemu je genetika u fulu, znam ga da ne uzima ništa, ne pije ovako ništa, ne vodi računa o ishrani, dodje na trening uradi full body ali bukvalno svaki mišić na telu po 3,4 vežbe 4 serije sa maksimum kilažama,male pauze oko 30 sec nzm odakle mu toliko snage i u fulu izgleda.
Thaz koliko dižeš kila na benču po serijama ?
Danas idem da radim one vežbe za pičku.
Slabo, jako za moju težinu (90kg). Evo npr. kad radim po ovom programu četiri serije > 75/75/80/85. Sa 90kg mogu da odradim 4-5 ponavljanja, ali to je muka živa, prva dva ponaljanja mi pogode pektoralise, ostala tri su izbacivanje težine. 'bem ti rotatore!
Thazz probaj ovo sto ja sad radim.
http://www.scribd.com/doc/14283368/Christian-Thibaudeau-Drjekyll-Mrhyde
imas plan treninga detaljno pri kraju knjige,samo nemoj da se zajebes pa da uzmes onaj za zene...;)
Sa onih 84 na 78.4!!!
Ортак
је до сад узимао веј, сад хоће да проба масл гејнер, па ми је рекао да вас питам ваља ли Giant gainer, 6 кила 3500 динара?
Ако не ваља, предлажите неке друге.
Koliko mogu trajati gaineri ?
Kratko, jer su velike doze, piješ 2, 3 puta na dan.
Nije mi jasno dan danas zašto ljudi to uzimaju.
Drugar jedan je radio u prodavnici suplemenata, bavi se bodybildingom godinama, stvarno dečko ima dosta iskustva i znanja što se tiče ishrane i suplemenata, treninga itd. rekao mi je da nikad to ne uzimam da je živo govno napunjeno šečerom.
Brzo se troši, malo je da užmeš samo jednu vreću. a za pare koje pukneš na dovoljnu količinu, možeš petsto puta bolju ishranu da izguraš koja je i kvalitetnija itd.
A i sada nije vreme da se krene sa gainerom, sad još malo pa vreme za definiciju.
I pustite te priče likova uzeo sam gainer krenuo juče da treniram i vidi koliki sam, i moj drugar je pričao tako a samo par je znalo da uzima steroide.
A i jednostavno ima ljudi koji ne uzimaju ništa, ne brinu o ishrani, piju, drogiraju se a izgledaju u fulu, masa definicija sve.
Genetika je keva bre :)
Nije mi jasno dan danas zašto ljudi to uzimaju.
Drugar jedan je radio u prodavnici suplemenata, bavi se bodybildingom godinama, stvarno dečko ima dosta iskustva i znanja što se tiče ishrane i suplemenata, treninga itd. rekao mi je da nikad to ne uzimam da je živo govno napunjeno šečerom.
Brzo se troši, malo je da užmeš samo jednu vreću. a za pare koje pukneš na dovoljnu količinu, možeš petsto puta bolju ishranu da izguraš koja je i kvalitetnija itd.
A i sada nije vreme da se krene sa gainerom, sad još malo pa vreme za definiciju.
I pustite te priče likova uzeo sam gainer krenuo juče da treniram i vidi koliki sam, i moj drugar je pričao tako a samo par je znalo da uzima steroide.
A i jednostavno ima ljudi koji ne uzimaju ništa, ne brinu o ishrani, piju, drogiraju se a izgledaju u fulu, masa definicija sve.
Genetika je keva bre :)
Molio bih Lakija da ovo stavi na prvu stranu teme, da završimo više sa ovim. Jebeni aksiom, bre! Over and out!!
Значи, да настави са вејом? :)
lol da :)
Hvala Thazz, e jesi kačio negde na ovoj temi tvoje slike?
E da brate reci ortaku i da ne sluša sve prodavce gde kupuje, on će mu reći i da će od proteina da se nagruva ko zver samo da mu proda, ja kad sam slušao, šta je moj drugar pričao kupcima, da bi im prodao, smejao sam se, ali dobro to je ipak njihov posao, od toga žive.
Ajte u kurac svi više sa slikama. :D Ajd pogledaj PM za koji minut, dobićeš.
Tek sam sad video, sinoć sam izašao kad sam ostavio komentar,odgovorio sam ti.
Full je čisto govno !
Full body? Ne svidja ti se?
pretreniro sam se nisam bio ni za šta preko vikenda, vraćam se splitovima
+1
+1
Upper/lower body splitovi ili jedan-dva mišića po treningu. Full body se radi na ranom početku, prvi mesec teretane i možda kao neka šok rutina maksimalno dve sedmice, mada ima i boljih načina šokiranja tela.
Full body se radi sa 1 vezbom ili 2 vezbe u 2 ili 3 serije za sklop od 2 ili 3 misicne grupe.Lako je se zajebati i preterati.ALi klasika je 2 vezbe,2 serije,10 ponavljanja. Kad izmnozis dobijes astronomske cifre...I da ne bude zabune ne uzima se 2 zahtevne vezbe za ledja pa onda 2 zahtevne za ruke. :P
Full body kad se radi pažljivo, može do jaja da se odradi i da se dobiju super rezultati.
Ima jedan lik kod mene u teretani, njemu je genetika u fulu, znam ga da ne uzima ništa, ne pije ovako ništa, ne vodi računa o ishrani, dodje na trening uradi full body ali bukvalno svaki mišić na telu po 3,4 vežbe 4 serije sa maksimum kilažama,male pauze oko 30 sec nzm odakle mu toliko snage i u fulu izgleda.