Teret@n@
Rekli o sajtu
Slavna Vukajlija. Ima glupih stvari, ima bezveznih, ali ima i jako puno brilijantnih. Neću previše dužiti, samo odite tam pa vidite sami. Samo jedno upozorenje - ima ponešto napisano i na ćirilici (iako smatram da svako, ko kolko-tolko drži do opće kulture zna ćirilicu).
Skodin blog · 04. Septembar 2010.
Paul "Coach" Wade - Convict Conditioning
Ово је, једноставно, трезор знања, благо! Библија калистеније, и препоручујем да је свако прочита, мада 300 страна није мала ствар лоло. Књига је већ била на насловној али сам освежио линк. У кратким цртама:
- књига је о калистенији, дакле "бодивејт" и аутор жели да каже како је то најбољи начин за вежбање, како је данашњи ББ једно неприродно стање и сл. О ПЛ и ВЛ нема толико лоше мишљење али наводи негативне последице по здравље од жељеза. То је у неку руку вероватно тачно лоло, али треба имати у виду контекст у коме он говори, и пре свега једно шире разумевање данашњег спорта, ипак ово је мишљење само једног човека, мада опет не умањује значај истог. Ја лично ћу користити његове методе као допуну свом систему. Уосталом, како он сам каже, ово су здраве навике које се могу практиковати цео живот, ништа не шкоди да се проба јел.
- оно што је, бар мени, најзанимљивије је што за сваки велики покрет, а има их 6: склек, висеће издизање ногу, чучањ, згиб, мост, потисак из стоја на рукама - постоји 10 корака које треба савладати како би постао "мајстор покрета" то јест одрадити одређени број понављања на последњем нивоу, који је најтежи. Изазов!
- постоји и план трренинга али то ми још није јасно како иде, то ћу сутра да проучим, ових пар дана сам се упознавао са философијом тренинга и овим корацима.
Ево Кузмили, сад можемо да се такмичимо ко ће пре да уради 100 стриктних склекова на једној руци лололо
E Laki, imao sam već jedno pitanje na temi u vezi stava za trbušnjake koje zastupa Vejd, ali me sad zanima jedna druga stvar. Jesu to kompaund vežbe, ali zar neće praktikovanje 6 istih vežbi na neki duži vremenski period da stvori neku vrstu nesrazmerne snage? Ipak nije jedini pokret koji se izvodi nogama čučanj.
Несразмерне у смислу да ти горњи део буде много јачи од доњег зато што се за доњи ради само чучањ? Па види, чучај је заиста покрет који надмашује све друге за доњи део тела и то много. Мада у овом програму ноге раде делимично и код склека и висећег издизања ногу. Да сад кажем одлучно да или не, не могу, јер немам искуство са овиме, али осећај и мишићна интуиција ми кажу да на путу ка мастер кораку има сасвим довољно волумена и тешких покрета који ће стимулисати ноге.
Е сад ако то није било твоје питање, а сасвим је могуће да није лоло, све вежбе покривају подјденако цело тело тако да нема велике шансе да негде заостајеш, сем ако имаш неку повреду или природно ниси јак у одређеној регији. Мислим да не може све равнмерно да се развија и да ће неке ствари ићи спорије а неке брже али не толико да будеш деформисан или наказно различите снаге у две регије.
E imam i drugo pitanje. Za trbusnjake on kaže da su krančeve izmislili steroidni bodibilderi jer bi im se deformisao abdomen ako bi radili podizanje nogu.
Dakle on kaže da su bodibilderima trbusnjaci zaostali za ostatkom tela. Da li to znači da su i strongmenima trbusnjaci zaostali samim tim što im nisu deformisani?
Строгманима никако не могу да буду заостали трбушњаци јер одатле црпи сву снагу. Стронгман свакако не тренира трбушњаке као билдер, дакле кранчева без, сумњам и у висеће издизање ногу, које би изазвало "деформисаност" и код строгмена јер је и он на стероидима. Е сад, шта тачно он подразумева под деформисаношћу, превелики обим, изглед... Ово је више логички проблем лоло, а ти си га претворио делимично и у језичи. Али, да сумирам, "деформисаност" не мора да значи аутоматску нефукционалност или функционалност.
Hoćeš da kažeš da različiti načini treninga pospješuju različit način razvoja mišića, a strongmenov način ne pospješuje razvoj u smislu rasta do nivoa izdeformisanosti, već samo razvoj snage abdomena?
Може се рећи тако. Мада опет, шта је издеформисаност? То је субјективно, а и већини строгмана не виђаш баш трбушњаке сваки дан лоло.
http://24.media.tumblr.com/tumblr_mcxtujJBII1rohphko1_500.jpg
http://ennvy.com/wp-content/uploads/2012/09/05/Mariusz-Pudzianowski-abs4.png
http://cdn17.se.smcloud.net/t/pics/thumbnails/2010/05/06/PUDZIAN_NAJMAN_12_MG_580x0_rozmiar-niestandardowy.jpg
а опет
http://houseofpain.com/wp-content/uploads/2013/04/derek-poundstone-strongman.jpg
http://24.media.tumblr.com/tumblr_libgoutHuJ1qe3nabo1_500.jpg
http://xage.ru/media/uploads/2007/11/samyie-silnyie-na-world-strongman-cup-2007/samyie-silnyie-na-world-strongman-cup-2007_7.jpg
а са друге стране
http://images.t-nation.com/forum_images/4/2/428216.1080192083670.gut.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/big/2006/2006europa210.jpg
http://img379.imageshack.us/img379/5392/kai20greene20922224ku7.jpg
..нема баш неког правила.
А ово што им стомак иде метар испред њих је само што су се у том тренутку најели, није од стероида никако :Д
Да ниси Пуџиана ставио, наљутио бих се жестоко :Р
Koji vam je BMI? http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/BMI/bmi-m.htm
Meni 22.5
Meni je 23.4.
Mada ne kontam, ako budem imao 96 kila biću overweight, a odnos visina-težina bi bio 196/96.
25.5
Realno glupost, dodjem sa 90 kg i venama na dupetu a on mi kaze da sam vreca sala :)
Не мери се то тако, ово је зајебанција.
danas sam uradio 8 zgibnja za 12 sekundi, s obzirmo na to da sam poslednji putr radio zgibove za četvorku iz fizičkog pre malo više od dez godina, ja sam zadovoljan
Не мери се то тако, ово је зајебанција. >> nego kako
А ђе да мјериш то тако...
Катлеру испада да је преко 40 :ДД
L@ki nemoj gledati na Vejdov program kao na nesto superiorno.Mozes ti ceo zivot da radis i trening sa tegovima.Nece te to ubiti. Ja sam na 9om koraku u svemu,a na cucnju na 10om i za zgib mi malo fali. Ja mislim da je knjiga building gymnastics body daleko bolja i obuhvatnija iako je i ona prilicno skrta na nekim informacijama. Autor te knjige je nedavno izbacio Foundation one.Da ne objasnjavam sta je to,koga zanima neka gugla. A sledice i drugi deo.Cak je i crossfit bolji od Vejdove knjige na mnogo nivoa.Ona je namenjena paljevinama i onima koji ne zele da se mnogo upustaju u filozofiju o nekog ozbiljnijem treningu vec samo da vezbaju.Bez uvrede bilo kome kome se knjiga svidja. Ono sto kupuje u Convict conditioning je prica.A prica je prilicno dobra i filozofija je dobrim delom na mestu,mada opet kazem,ima deleko obuhvatnijih i boljih stvari o kalisteniji!!! Knjiga je mogla da stane na 50 str... Btw onaj lik koji se nalazi na ilustracijama je gimnasticar i akrobata. Samo procitajte
Radio sam nedavno normalan čučanj a ove gume sam provukao kroz teg na podu - brate mili! Sabija! Ove nedelje planiram da uradim isto na benču osećam da će serija posle trake da odleti.
Savet za Gejner (meni potreban)
Pojeo Mass http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN060-Mass.html
Pojeo Mass20 http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN064-Mass-20.html
po dve kile došle i otišle
Sad gledam odgovara mi ovaj po sastavu http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY1084-Elite-Mass-Gainer.html ali ko da daje 9 hiljade, a i ne treba mi toliko (manji nema u prodaji).
Znači nešto oko 4, 5 hiljada, dobri proteini, po mogućstvu ugljeni hidrati sa što manje dekstroze i maltodekstrina. (nije bitna količina gejnera, samo kvalitet, znači može i manji a skuplji).
Batali gejner! Govno!
Uzmi jedi za te pare. Za pet hiljada imas oko 8 kila belog mesa( doduse u Matijevicu) i pet kila pirinca a to ti je dooosta bolje...
EDIT: i da DYMATIZE ti je postao najvece govno, tako da opet NE!
verovatno si u pravu, za te pare može da se kupi veća količina kalorija generalno, ali u te kalorije spadaju i matijevićeve pertle, čaponjci jazavca, svinjsko slepo svrevo, ...
Ovo je čist koncentrat najfinijih molekula strpanih u kutiju, samo rastvorim i sunem, pilećina se žvaće pola sata.